Migrena je najčešća vrsta glavobolje, specifična je po tome što se javlja periodično i većinom zahvaća polovicu glave. Prate je mučnina, poremećaj vida, a nerijetko i povraćanje. Istraživanja su pokazala kako od migrene pate češće žene nego muškarci. Ona pogađa mlade i ljude srednje dobi. Česte glavobolje uzrokuju pogoršanje kvalitete života zbog povećanja stresa, otežavanja svakodnevnih obaveza i manjka sna.
Pokušajte se riješiti glavobolje prirodnim lijekovima. Promjena životnih navika, aromaterapija, boravak u prirodi, istezanje i izbjegavanje alkohola mogu vam pomoći da se riješite boli.
Aromaterapija
Ova metoda prirodnog liječenja podrazumijeva korištenje eteričnih ulja. Njihova ljekovitost može blagonaklono odgovoriti na bol u glavi. Mirisna ulja možete primijeniti pri izlječenju tako što ćete ih dodati u kupku, inhalirati se vodom u koju ste nakapali par kapi, ili ih ubaciti u ulje za masažu. Biljke čija eterična ulja blagotvorno djeluju na bol u glavi su eukaliptus, lavanda, kamilica, mažuran, metvica. Ulja možete miješati ili koristiti svako zasebno. Isprobavanjem njihovih kombinacija otkrit ćete koje vam najviše odgovara.
Fizička aktivnost, šetnja i boravak u prirodi
Bol možete umanjiti jednostavnom i laganom šetnjom. Uvedite polusatnu šetnju u dnevnu rutinu i ubrzo ćete osjetiti poboljšanje. Promijenite vaše dosadašnje životne navike. Vježbajte barem nekoliko puta tjedno jer to dokazano smanjuje učestalost i intenzitet glavobolja. Hodanje, trčanje, tjelovježba ili jednostavni boravak u prirodi opskrbit će vaše tijelo kisikom i ostvariti dugotrajan pozitivan učinak. Kada osjetite napadaj glavobolje, jednostavno izađite van, i mali krug po kvartu sasvim je nekada dovoljan.
Istezanje
Jednostavne vježbe možete sami uraditi kod kuće. Istezanje glave i vrata može vam pomoći ublažiti bolove. Pokušajte prakticirati lagane vježbe istezanja poput pomicanja glave gore i dolje pa lijevo i desno te je naginjite prema ramenima. Okretanje vrata u smjeru kazaljki na satu i obratno također pomaže opustiti mišiće i umanjiti bolove.
Izmjena temperature
Kratkotrajne promjene temperature mogu zaustaviti vaše glavobolje. Nekima pomaže hladan, a nekima topao tuš. Također, pokušajte omotati hladan ručnik oko vaše gave, ili umočiti ruke ili stopala u toplu vodu. Stavite ledeni oblog na stražnji dio vrata i time pokušajte smanjiti migrenu. Držanje na čelu ili tjemenu ledenog ručnika također nam može pomoći riješiti bolove.
Ne pijte alkohol
Ljudi koji često konzumiraju alkohol skloniji su čestim bolovima glave. Alkoholna pića su okidač migrena, ona su i poznati diuretik što izaziva dodatnu dehidraciju u organizmu te proširuju krvne žile omogućavajući brži protok krvi. Manjak hidracije je dokazano čest uzrok glavobolje.
