Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode.
Ali ako želite da uveliko povećate svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete i iz vode da izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete.
Uspješnost dijete povećava se sa unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno je potrebno vašem tijelu da biste smršavili u odnosu na vašu tjelesnu težinu:
- 60 kilograma - 2 litra vode (5-6 čaša vode od 3,5 decilitra)
- 65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara
- 100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
- 115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 čaša vode od 3,5 decilitara)
Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
- Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način nijet ćete 1,5 litara vode.
- Ujutru čim se probudite i uvečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litar vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode također popijte ujutro. Za još bolji učinak u vodu možete dodati limun ili druge dodatke.
