Starenje ne mora nužno značiti gubitak snage, energije i samostalnosti. Stručnjaci ističu da se pad fizičkih sposobnosti može značajno usporiti, pa čak i djelimično ublažiti uz pravilne životne navike.
Istraživanja pokazuju da se zdravstveno stanje u starijoj dobi može mijenjati, kod nekih osoba se poboljšava, kod nekih pogoršava, dok kod mnogih ostaje stabilno.
1. Kretanje – ključ očuvanja snage
Fizička aktivnost, posebno vježbe snage, ima važnu ulogu u očuvanju mišićne mase i funkcionalnosti tijela.
Redovno kretanje pomaže u smanjenju rizika od povreda, hospitalizacije i gubitka samostalnosti, koji su češći u starijoj dobi.
2. Ishrana – gorivo za vitalnost
Stručnjaci naglašavaju da se najbolji rezultati postižu kada se fizička aktivnost kombinuje s kvalitetnom i uravnoteženom ishranom.
Pravilna ishrana pomaže tijelu da ostane otpornije, stabilnije i spremnije da se bori protiv svakodnevnih zdravstvenih izazova.
3. Društvena aktivnost – zaštita za um i tijelo
Održavanje društvenih kontakata i aktivno učešće u zajednici imaju važnu ulogu u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
Ljudi koji ostaju društveno aktivni češće zadržavaju veću vitalnost i bolje kognitivne funkcije u starijem dobu.
Zdravo starenje zavisi od navika
Stručnjaci zaključuju da zdravo starenje ne zavisi samo od godina, već prije svega od svakodnevnih navika koje mogu značajno uticati na kvalitet života u starosti.