Zdravlje crijeva u velikoj mjeri zavisi od ishrane. Za očuvanje probavnog sistema ključan je dovoljan unos vlakana, a voće predstavlja jedan od najjednostavnijih i najukusnijih načina da se to postigne, navodi portal EatingWell.
Stručnjaci, poput gastroenterologinje dr. Wendy Lebret, ističu da redovno konzumiranje voća pomaže probavi, održava ravnotežu crijevne flore i doprinosi opštem zdravlju organizma.
Jabuka
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i vode, podržava probavu i hrani zdrav mikrobiom.
Avokado
Bogat je i vlaknima i zdravim mastima, pa već mala količina može značajno obogatiti vašu ishranu i poboljšati rad crijeva.
Bobičasto voće
Maline i borovnice, osim vlakana, sadrže i moćne antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, ističe dr. Will Bulsiewicz.
Kivi
Posebno se preporučuje zbog pozitivnog utjecaja na pokretljivost crijeva i efikasno ublažavanje zatvora.
Kruška
Bogata je vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u regulaciji probave, ali i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.