Mućkanje ulja u ustima stara je metoda čišćenja usne šupljine. Smatralo se da pomaže u uklanjanju naslaga sa zuba te da podržava zdravlje usta u cjelini, a spominju se i šire zdravstvene koristi. Neki drže da nije ni dobro ni loše, a neki da je nepotrebno.
Šta kažu pobornici mućkanja
Za mućkanje se bira kvalitetno jestivo ulje, a uobičajene su vrste kokosovo (poznato je po antimikrobnim svojstvima), suncokretovo i sezamovo. U usta se, obično ujutro natašte, uzme žlica ulja te se mućka i provlači kroz zube, u početku pet minuta, što se produžuje do 20, koliko je po ajurvedskoj medicini dovoljno da izvuče toksine i očisti usta. Ulje ne smijete progutati jer ćete progutati i toksine. Može se osjetiti potreba za pljuvanjem i prije predviđenog vremena, u tom se slučaju može ispljunuti manja količina, i to u smeće, a ne u odvod jer ga može začepiti. Kad ste gotovi, ispljunite ulje u smeće. Bit će pjenasto i bijelo. Operite zube i dobro isperite usta kako biste uklonili ostatke toksina i ulja.
Pobornici ovog postupka kažu da pomaže u uklanjanju štetnih bakterija iz usta i s površine zuba. Neka su manja istraživanja sugerirala da bi mućkanje moglo pomoći u smanjenju nakupljanja plaka na zubima, možda i u prevenciji, no da bi se to potvrdilo, potrebno je više studija i na većem broju osoba. Kaže se i da mućkanje ulja, osobito kokosovog, pomaže izbijeliti zube. Međutim, nijedno istraživanje nije potvrdilo takav njegov učinak.
S druge strane, neke su manje studije pokazale da mućkanje susamovog ulja pruža dobrobiti za oralno zdravlje slične onima koje pružaju tekućine za ispiranje usta namijenjene sprečavanju pojave karijesa. Kada se mućka u ustima, susamovo bi ulje, kažu neka manja istraživanja, moglo pomoći i u borbi protiv lošeg zadaha (halitoze), a čak bi moglo djelovati jednako dobro kao posebna sredstva za ispiranje usta, poput klorheksidina. Međutim, veće i opsežnije studije koje bi to proučile nisu provedene. No, istraživalo se pomaže li mućkanje ulja u ustima u poboljšanju cjelokupnog oralnog zdravlja te se pokazalo da učinka ima, najviše na zdravlje zubnog mesa. Takav se učinak pripisuje protuupalnim djelovanjima korištenih ulja.
Prema ajurvedskoj medicini, mućkanje ulja u ustima potiče dobro opće zdravlje budući da dovodi do oslobađanja toksina iz tijela. Ajurvedska medicina smatra da se njime mogu očistiti sinusi i smanjiti glavobolje, ali i da se može pridonijeti borbi protiv upala koje su povezane s mnogim hroničnim zdravstvenim stanjima, od artritisa do bolesti srca. Naučna istraživanja takve tvrdnje tek trebaju potkrijepiti.
Odlučite li isprobati mućkanje, ključno je imati realna očekivanja i razumjeti njegova ograničenja. Ono može biti dodatak u rutinskoj njezi usne šupljine, no nije zamjena ni za jedan njezin korak.