Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se pravilno ne kontrolira. Postoje određene stvari koje možete uraditi kako biste kontrolirali pritisak, a osim konzumacije lijekova koje su vam prepisali ljekari i tjelovježbe, morate paziti i na to koju hranu jedete.
Kako izvještava britanski Express, pretjerana konzumacija soli jedan je od glavnih poznatih uzročnika hipertenzije. Međutim, sol nije jedini prehrambeni faktor koji pridonosi visokom krvnom pritisku. Stručnjaci iz Health Matcha izdvojili su četiri popularne opcije za doručak koje bi pojedinci s visokim krvnim pritiskom zapravo trebali izbjegavati.
Zaslađene pahuljice i žitarice
Žitarice koje se na prvi pogled čine zdravima možda nisu najbolji izbor za početak dana. Iz Health Matcha tvrde: "Većina pakiranja žitarica može biti obmanjujuća. Tvrde da su zdrave jer sadrže hranjive tvari i cjelovite žitarice, no to nije cijela istina."
Objašnjavaju da su mnoge takve žitarice "visoko procesirane i sadrže dodani šećer". Istraživanja su pokazala da šolja takvih žitarica ima jednaku koncentraciju šećera kao tri keksa s komadićima čokolade".
Visoki nivoi šećera ometaju proizvodnju dušikovog oksida koji pomaže širenju arterija, što može pridonijeti povećanom krvnom pritisku. "Šećer pridonosi debljanju, što povećava rizik od visokog krvnog pritiska", navode iz Health Matcha, prenosi Express.
Muffini
Iako su vrlo ukusni, muffini sadrže nezdrave sastojke poput rafiniranog brašna, šećera i ulja. "Industrijski proizvedeni muffini sadrže visoku koncentraciju štetnih sastojaka, što ih čini značajnim faktorom rizika za pretilost", ističu iz Health Matcha.
Problem je u tome što sastojci od kojih se ove popularne slastice rade često uopće nisu hranjivi. "Rafinirani sastojci u muffinima nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. Zbog visokog udjela šećera, tijelo ih brzo probavlja, što izaziva naglo povećanje nivoa inzulina", dodaju.
Prerađeno meso
Jedan od popularnijih sastojaka mnogih opcija za doručak je slanina koja može značajno povećati krvni pritisak. Iz Health Matcha upozoravaju: "Prerađeno meso, poput slanine i šunke, štetno je za zdravlje ako imate visok krvni pritisak. Slanina sadrži visoku koncentraciju natrija koji povisuje krvni pritisak ako se redovito konzumira."
Četiri kriške slanine sadrže oko 660 miligrama natrija, što je gotovo polovica preporučenog dnevnog unosa od 1.500 miligrama, piše Express.
Vafli
Poput muffina, vafli mogu biti privlačan doručak, ali tijelu mogu učiniti više štete nego koristi. Iz Health Matcha dodaju: "Vafli sadrže jednostavne ugljikohidrate što ih čini lakima za probavu. Rafinirani sastojci u brašnu pridonose pretilosti i visokom nivou inzulina."
Pretilost uzrokuje aterosklerozu koja sužava stijenke arterija i vodi do hipertenzije. "Kada se masno tkivo taloži na stijenkama arterija, srce mora jače raditi kako bi pumpalo krv u različite dijelove tijela", zaključuju stručnjaci.
