Ako imate problema sa usnivanjem, čestim buđenjem i lošim spavanjem, trčanje bi vam moglo pomoći.
Nije najbolji izbor trčati neposredno prije odlaska u krevet zbog ispiranja endorfina (hormona sreće), što bi vas moglo frustrirati u vašim pokušajima da zaspite. Općenito, naše tijelo djeluje tako što podiže tjelesnu temperaturu trčanjem. Ovo je signal tijelu da bi trebalo biti budno. Međutim, 30 do 90 minuta nakon vježbe, tjelesna temperatura počinje padati, što može postupno pomoći u izazivanju pospanosti.
Ako primijetite ovu pojavu na sebi, možda bi bilo poželjno da trčite popodne. Međutim, prema znanstvenicima, nije bitno u koji sat trčite, osjetit ćete pozitivan učinak na spavanje noću nakon bilo koje vrste trčanja u bilo koje doba dana.