Mnogi ljudi preskaču doručak jer jednostavno nemaju apetit čim se probude. Stručnjaci objašnjavaju da to nije slučajnost, već signal koji tijelo šalje i koji može otkriti mnogo o vašem načinu života i zdravlju.
Nivo hormona kortizola prirodno raste ujutro, što može potisnuti osjećaj gladi. Kod nekih ljudi to znači da im je potrebno više vremena da se organizam „probudi“ prije nego što požele hranu.
Ako jedete kasno uvečer ili unosite tešku hranu pred spavanje, tijelo će ujutro i dalje biti zauzeto varenjem. To može smanjiti osjećaj gladi i učiniti da doručak djeluje nepotrebno.
Iako se često govori da je doručak najvažniji obrok u danu, istraživanja pokazuju da preskakanje doručka ne mora nužno biti štetno. Za neke ljude to može biti dio prirodnog ritma ili čak doprinijeti boljoj kontroli tjelesne težine.
Ako nedostatak apetita ujutro prati umor, gubitak energije ili problemi sa varenjem, to može biti znak da je potrebno prilagoditi ishranu ili potražiti savjet stručnjaka.
Nedostatak gladi ujutro ne mora biti razlog za brigu. Najčešće je povezan sa hormonima i navikama u ishrani. Važno je slušati svoje tijelo i pronaći ritam koji vam najviše odgovara, umjesto da se strogo držite pravila o obaveznom doručku.