Ako vas bole leđa, ležanje je kontraproduktivno.
Umjesto toga, ustanite i hodajte. Također da biste izbjegli recidive.
Bol u leđima jedna je od najčešćih bolesti. Bilo to u gornjem dijelu, u području ramena i vrata ili u donjem dijelu. Ponovljene epizode boli u donjem dijelu leđa vrlo su česte. Sedam od deset ljudi doživi recidiv unutar godinu nakon oporavka.
Trenutno najbolji pristup liječenju i prevenciji bolova u leđima je trening snage i vježbe, odnosno hodanje, hodanje, hodanje. Ovo je bio rezultat prve svjetske studije.
Kliničko ispitivanje na Sveučilištu Macquarie, Australija, istražilo je može li hodanje biti učinkovita, isplativa i pristupačna intervencija.
Studija je uključila 701 odraslu osobu koja se ne bavi sportom (81% žena, prosječna dob 54 godine) koja je nedavno imala nespecifične bolove u donjem dijelu leđa, ali su se sada osjećale bolje.
Polovici sudionika propisan je program hodanja koji je uključivao hodanje najmanje 30 minuta pet dana u sedmici. Fizioterapeuti su vodili sudionike i prilagodili program trčanja njihovim individualnim potrebama.
