Imate problema sa spavanjem? Prema američkom anesteziologu dr. Kunalu Soodu, rješenje bi moglo biti jednostavno, i već se možda nalazi u vašoj ostavi. Naime, on tvrdi da jedna kašika putera od kikirikija prije spavanja može poboljšati kvalitet sna.
Puter od kikirikija sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji umiruje i opušta mozak. Osim toga, ovaj namaz bogat je zdravim mastima koje pomažu u sprječavanju oscilacija šećera u krvi tokom noći, što može spriječiti nagla buđenja.
"Puter od kikirikija sadrži i magnezij, koji dodatno opušta tijelo i može poboljšati san", istaknuo je dr. Sood u videu na TikToku.
Šta kaže nauka?
Iako su njegove tvrdnje u skladu s poznatim učincima triptofana, jedno novije istraživanje iz 2024. nije pokazalo pozitivan učinak putera od kikirikija na san. No ta je studija provedena na vatrogascima koji rade u smjenama, pa se rezultati možda ne mogu primijeniti na sve.
S druge strane, ranija istraživanja pokazala su da redovita konzumacija putera od kikirikija može sniziti nivo kortizola, hormona stresa koji može ometati san, i ublažiti simptome anksioznosti i depresije.
Nije za svakoga
Dr. Sood napominje da ovaj trik nije rješenje za svakoga, posebno ne za osobe koje su alergične na kikiriki. No za mnoge bi ova jednostavna navika mogla biti mala pomoć za mirniju noć.
Osim što može pomoći kod nesanice, puter od kikirikija povezuje se i s drugim zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva.