Ukoliko su banane često na vašem tanjiru, dobro je da se upoznate s rizicima koji dolaze u slučaju pretjerane konzumacije, ovo su situacije kada one nisu dobre za zdravlje.
Poznato je da je banana ne samo omiljeno voće mnogih, već i zaista zdrava užina prepuna vitamina i minerala. Hranljiva je, pa je uvijek preporuka imati jednu pri ruci između obroka, čak i ako ste na dijeti ili posebnom režimu ishrane. Veoma je dobra za održavanje optimalnog nivoa energije organizma i pozitivno utiče na zdravlje srca.
Neke od prednosti konzumiranja banana su: povećan nivo energije, poboljšana struktura mišića, te podsticanje varenja i sistema organa za probavu. Izvor je antioksidansa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.
Međutim, uprkos svim prednostima, postoje grupe ljudi koji bi trebali biti na oprezu.
Banane mogu biti izuzetno rizične za osobe koje pate od raznih alergija, kao i za one s astmom i atopijskim dermatitisom. Alergija na hranu nastaje tako što organizam detektuje određene namirnice kao prijetnju, što dalje rezultira svrabom i promjenama na koži.
Banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što značajno podiže nivo šećera u krvi. To je posebno važno za osobe koje imaju dijabetes. Kako bi se ovo regulisalo, savjetuje se kontrola porcija, kao i kombinovanje banane s namirnicama koje imaju visok udio proteina ili s povrćem bez skroba.
Banane sadrže visok nivo kalija, pa se osobama koje imaju problem s povišenim kalijem, poput bubrežnih bolesnika, savjetuje da izbjegavaju ovo voće.
Banane sadrže oligo-fruktan, jedinjenje koje nikako ne odgovara ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Ovaj problem se najčešće manifestuje bolom u stomaku i nadimanjem.
Izbjegavajte umjetno nametnute trendove o "superhrani" ako vaše zdravstveno stanje zahtijeva specifičnu dijetu; čak i najzdravije voće može biti štetno ako se konzumira u pogrešnom kontekstu.