Matičnjak, biljka iz porodice metvica koju mnogi uzgajaju u svojim vrtovima, sve je češće u fokusu zbog svojih mogućih zdravstvenih koristi. Iako su potrebna dodatna istraživanja, dosadašnji rezultati ukazuju da može pomoći kod nesanice, tjeskobe, probavnih tegoba, pa čak i herpesa na usnama.
Može umiriti i poboljšati raspoloženje
Matičnjak je poznat po umirujućem djelovanju, a pojedina istraživanja sugeriraju da može pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanju raspoloženja. Naučnici vjeruju da djeluje na signalne puteve u mozgu, iako tačan mehanizam još nije u potpunosti razjašnjen.
Može ubrzati zacjeljivanje herpesa
Zahvaljujući antioksidativnim, antimikrobnim i protuupalnim svojstvima, matičnjak se istražuje i kao prirodna pomoć kod herpesa. Kreme i ulja s ekstraktom matičnjaka mogu skratiti trajanje infekcije, ublažiti crvenilo i otok te smanjiti mogućnost ponovne pojave herpesa.
Pomaže kod nesanice
Matičnjak je čest sastojak biljnih čajeva namijenjenih opuštanju i kvalitetnijem snu. Jedno istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da su pacijenti nakon operacije srca bolje spavali uz kapsule matičnjaka nego uz placebo, dok je manje istraživanje iz 2024. ukazalo na poboljšanje kvaliteta sna kod osoba koje pate od nesanice.
Može ublažiti simptome PMS-a
Istraživanja pokazuju da bi matičnjak mogao pomoći i ženama koje imaju izražene simptome predmenstrualnog sindroma (PMS). U jednoj studiji adolescentice koje su uzimale kapsule matičnjaka imale su blaže simptome u odnosu na ispitanice koje su primale placebo.
Koristan za probavu
Ova biljka tradicionalno se koristi za ublažavanje nadutosti, vjetrova i drugih probavnih tegoba. Neka istraživanja potvrđuju da može pomoći probavnom sistemu, iako su u mnogim studijama korištene biljne mješavine pa nije moguće sa sigurnošću utvrditi koliki je doprinos samog matičnjaka.
Kako se koristi?
Matičnjak se najčešće konzumira kao čaj, ali se svježi listovi mogu dodavati salatama i napicima. Dostupan je i u obliku kapsula, tableta, tinktura, krema i ulja.
Stručnjaci ističu da ne postoje standardne preporuke za doziranje. Konzumacija u obliku čaja smatra se sigurnom za većinu ljudi, dok se kod dodataka prehrani preporučuje pridržavanje uputa proizvođača i savjetovanje s ljekarom prije upotrebe.