Potraga za eliksirom mladosti često može biti preskupa. Međutim, prije nego što potrošite bogatstvo na kreme, serume i tretmane, obratite pažnju na ishranu. „Loš izbor namirnica može izazvati brojne probleme, poput akni, suhe kože i preranog starenja“, ističe dermatologinja Ana Čakon. Dodaje da vrijedi i obrnuto, pravilna ishrana može značajno usporiti pojavu bora i gubitak elastičnosti kože.
Prema mišljenju dermatologa i nutricionista, najbolja ishrana za mladolik izgled kože uključuje:
- antioksidanse
- zdrave masti
- dovoljan unos tečnosti
- ograničavanje alkohola
- kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost
Ovo je pet namirnica koje najviše podmlađuju kožu
1. Integralna (smeđa) riža
Sadrži vitamin B3 (niacinamid), koji doprinosi regeneraciji kože, smanjuje hiperpigmentaciju i poboljšava hidrataciju. Smeđa riža također je bogata selenom, koji štiti kožu od UV oštećenja, upala i preranog starenja.
2. Citrusno voće
Narandže, limun, grejp i limeta bogati su vitaminom C, ključnim za proizvodnju kolagena.
Vitamin C povećava čvrstoću i elastičnost kože, štiti je od slobodnih radikala i doprinosi ujednačenom tenu.
3. Govedina
Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada.
Govedina i supa od kostiju predstavljaju prirodan izvor kolagena, koji poboljšava strukturu kože te je čini elastičnijom i hidriranom.
4. Sjemenke suncokreta
Bogate su vitaminom E, jednim od najvažnijih nutrijenata za elastičnost i zaštitu kože.
Sadrže i proteine te selen, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i preranog starenja.
5. Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama i proteinima, neophodnim za čvrstu i zdravu kožu.
Omega-3 masne kiseline smanjuju upale, dok vitamin E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.