Bubrezi su veoma važni i svako od nas može poraditi na njihovom zdravlju.
Masna riba pomaže da bubrezi rade kako treba
Riba sadrži proteine, a ako su to vrste masne ribe poput tunjevine, lososa ili pastrmke, dobit ćemo i omega-3 masne kiseline. Prema National kidney foundation, omega-3 masti su efikasne u smanjenju nivoa masnoća (triglicerida) u krvi i mogu da utiču na smanjenje krvnog pritiska. Ako imate hroničnu bubrežnu insuficijenciju, pazite na nivoe fosfora i kalijuma u ribi koju birate.
Kupus i bubrezi
Ovo povrće bogato hranljivim materijama ima malo i kalijuma i natrijuma, a sadrži vlakna, vitamine C i K i još mnogo korisnih sastojaka. Kupus je i niskokaloričan, ima dosta vode u sebi, zgodan je za kombinovanje sa drugim namirnicama i može da se konzumira u više oblika. Pazite samo na nivoe soli, posebno kod ukiseljenog kupusa.
Paprike su rezrvoar važnih vitamina za zdravlje bubrega
Kao i kupus, paprika sadrži mnogo dobrih hranljivih materija sa niskim nivoom kalijuma. Uz njih dobijamo i vitamine B6i B9, najveću količinu vitamina C koji ima neko voće ili povrće, vitamin K, kao i vlakna. U paprici se nalaze i antioksidanti. I ovo povrće je niskokalorično, pa neće opteretiti ni bubrege ni srce.
4. Brusnice i rad bubrega
Brusnice pomažu u sprječavanju infekciju urinarnog takta.
Ako se iskomplikuju i dođu do bubrega, mogu da izazovu velike probleme. Pored vitamina C brusnice sadrže veliku količinu antioksidanata koji mogu da pomognu u borbi protiv upale, poboljšaju zdravlje srca i probavu. Najbolje je da ih konzumiramo u svežem stanju, a da izbegavamo kandirane.
5. Borovnice utiču na smanjenje upalnih i drugih procesa
Slična svojstva kao brusnice imaju i borovnice: tu su antioksidanati, obilje vitamina C i vlakna. I one mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa, ali i uticati povoljno na zdravlje kostiju. Takođe, pomažu u prevenciji hronične bubrežne insuficijencije.
6. Lisnato zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće kao što je špinat, zelje, blitva ili kelj ima veliku količinu hranljivih materija, značajnih za obezbeđivanje ključnih vitamina i minerala, kao i jačanje imuniteta. Međutim, neke vrste ovog povrća, poput zelja, sadrže više kalijuma. Ako imate neku bolest bubrega, obavezno se o uvođenju namirnica iz ove grupe konsultujte sa sručnjakom.