Nema sumnje da pogled na more, svježi morski zrak i zvuk valova pozitivno utječu na nas. No dobrobiti kupanja u moru daleko su veće od doživljaja prirode u njezinom najvećem strahopoštovanju. More je bogato ljekovitom historijom sa svojim opsežnim blagodatima slane vode. Još su viktorijanski ljekari pacijentima propisivali kupanje u moru, dok su se stari Grci namakali u vodi bogatoj mineralima za liječenje svih vrsta bolesti.
"Terapija morem nedovoljno je korištena metoda propisivanja životnog stila za naše fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanje nedvojbeno dokazuje da kupanje može deseterostruko povećati naše blagostanje", istaknula je dr. Ruth Micallef, nagrađivana savjetnica i stručnjakinja za mentalno zdravlje za Woman&Home.
"Plivanje u moru ima niz dobrobiti dokazanih istraživanjima, uključujući poboljšano samopouzdanje, socijalno samopouzdanje i otpornost, da spomenemo samo neke." Prednosti plivanja u moru također uključuju bolji san i poboljšanje raspoloženja, a istraživanje provedeno na University College London tvrdi da može čak ublažiti simptome poput depresije i anksioznosti.
U nastavku provjeri što stručnjaci ističu kao najveće prednosti morske vode te zašto je kupanje u moru tako dobro za nas i naše zdravlje.
More podiže naše raspoloženje
Ako ne živite blizu mora, onda znate kakvu razliku može napraviti morski zrak.
"Morski zrak napunjen je negativnim ionima, što povećava naš hormon sreće, serotonin", ističe psihijatrica dr. Arghya Sarkhel. "Osim toga, zvuk i slika mora podižu naše raspoloženje. Dodir sitnih kamenčića ili pijeska i miris povjetarca s obale dovode do opuštanja. Biološki gledano, ti audio-vizuelni podražaji potiču naš parasimpatički nervni sistem, koji aktiviraju naš 'odmor i probavu' funkcioniraju umjesto tzv. suočavanja, bijega ili smrzavanja (eng. fight or flight)".
Kupanje u moru stvara meditativno stanje, potaknuto promjenom načina disanja i sporijim otkucajima srca. "Kad plivamo, nema buke osim udara valova i našeg disanja", kaže Michelle Moroney, certificirana instruktorica joge i strastvena plivačica. "Nema stresa, nema brige, to je duhovno iskustvo."
Pogled na more može poboljšati koncentraciju i fokus
Što se tiče blagodati kupanja u moru, ima nešto i u samom pogledu na more, morske stijene i valove. Istraživači sa Univerziteta u Michiganu otkrili su da nas mjesta u prirodi osvajaju zbog svoje visoke "fascinantne vrijednosti", koja osnažuje našu jasnoću i fokus.
Studija je pokazala da su zaposlenici s pogledom na prirodu bili sretniji, boljeg zdravlja i više uživali u svom poslu. To je koncept koji možemo vidjeti i s drugim prirodnim terapijama, kao što je meditativno šetanje po šumi.
Magnezij pozitivno utječe na san
Studija koju je proveo National Trust otkrila je da su ljudi koji žive uz more imali bolji kvalitet sna i spavali 47 minuta duže od onih koji žive u unutrašnjosti, što istraživačica Eleanor Ratcliffe sa Univerziteta Surrey pripisuje ritmičkom mirovanju valova i većem unosu magnezija iz kapljica morske vode u zraku.
"Magnezij je jedan od mnogih esencijalnih nutrijenata koji su potrebni tijelu za dobro funkcioniranje", kaže nutricionistica Kim Pearson. "Prednosti magnezija uključuju pomoć u regulaciji funkcije mišića, funkcije nerava i nivoa šećera u krvi. Također nam može pomoći da bolje spavamo jer magnezij podupire obnavljajuću fazu sna održavanjem dobre razine GABA, neurotransmitera koji potiče san."
I ne samo to, već istraživanje Univerziteta Northwestern dosljedno pokazuje da plivanje kao redovna aerobna vježba može pomoći starijim osobama koje se bore s nesanicom da bolje spavaju. Naime, učesnici u studiji izvijestili su o poboljšanju kvaliteta svog života i kvalitete sna nakon redovnog vježbanja kardiovaskularnog sistema (uključujući plivanje).
Plivanje u moru može ojačati naš imunitet
Budući da se radi o plivanju u hladnoj vodi, kupanje u moru može pomoći tvom imunološkom sistemu da pravilno funkcionira. Zapravo, to je jedna od mnogih dokazanih prednosti koje su istraživale brojne institucije, uključujući Charles University i Medicinski fakultet Pomeranian u Szczecinu.
Istraživanje pokazuje da plivanje u hladnoj vodi povećava prirodan nivo bijelih krvnih ćelija u tijelu koje pronalaze i uništavaju štetne viruse i bakterije.
"Postoje mnoge dobrobiti kupanja u moru. Ono također čini vaše tijelo otpornijim na stresore koji bi mogli utjecati na vaš imunološki sistem i cjelokupno zdravlje", kaže Moroney, koji vodi Cliffs of Moher Retreat. "Dok plivate u hladnoj vodi, vaše se tijelo uči nositi s nelagodom i stresom, što je primjenjivo na svako područje života, kako u vodi tako i izvan nje."
Slana voda smanjuje simptome polenske groznice
Kupanje u moru popularna je aktivnost u kasno proljeće i ljeto, s obzirom na blagi porast temperature. Otprilike u isto vrijeme počinje i sezona alergija. Jedan od mnogih prirodnih lijekova za polensku groznicu je ispiranje nosa slanom vodom, gdje osobe koriste sistem za ispiranje kako bi uklonili polen i druge iritanse iz nosa i sinusa.
Plivanje u moru i izloženost okruženju s visokim sadržajem soli može biti povezano sa smanjenjem simptoma polenske groznice i sinusitisa, kao i drugih respiratornih stanja, prema Medicinskom fakultetu u Wisconsinu. Istraživanje sugerira da je to zbog slanog učinka slane vode, koja prirodno ide u nos tokom plivanja, na sinuse.
Slana morska voda dobra je za kožu
Jeste li ikad čuli priče o poboljšanju stanja kože ljudi tokom godišnjeg odmora? Smatra se da je za to odgovoran morski eliksir minerala. "Morska voda bogata je mineralima poput magnezija, cinka, željeza i kalija, koji svaki pojedinačno imaju fantastične prednosti", kaže dr. Karen Davis, specijalizirana za hronična stanja kože. "Ovi minerali djeluju protuupalno, pomažu u zacjeljivanju i zaštiti kožne barijere, pa se namakanje u morskoj vodi smatra prirodnim tretmanom kože, a posebno za ljude s osjetljivom kožom ili kožom sklonoj ekcemima."
Zapravo, studija Univerziteta u Kielu otkrila je da namakanje atopične suhe kože u slanoj vodi bogatoj magnezijem smanjuje upalu dok poboljšava hidrataciju i funkciju barijere kože. "U stanjima kao što je psorijaza, izmjena stanica je visoka, pa bi nadoknada mineralima koje je tijelo potrošilo mogao biti razlog zašto pomaže mnogim ljudima", kaže dr. Davis.
Život u blizini mora potiče na aktivniji životni stil
"Morski način života potiče nas na redovnu tjelovježbu, bilo da se radi o laganoj šetnji uz obalu ili trčanju uz plažu", kaže dr. Sarkhel, ukazujući na dobrobiti plivanja općenito. "Već je dokazano da vježbanje povećava neurotransmitere poput noradrenalina, koji su manjkavi kod osoba s depresijom. Stoga možda i ne čudi što ljudi koji žive bliže moru vode zdraviji stil života."
Meg Pugh i Laura Sanderson dvije su plivačice koje osobno jamče dobrobiti života uz more. "Kupanje u moru ide ruku pod ruku s aktivnošću, jer obično uključuje šetnju ili vožnju biciklom do plaže. Stoga su svjež zrak, kretanje i plivanje savršeni lijekovi," objašnjava Pugh. "Mogućnost dugog plivanja ili brzog kupanca toliko je energična da vas tjera da se brinete i za sebe, a to pokreće razuman pristup zdravlju i dobrobiti."
