Pića koja se reklamiraju kao zdrava za srce često mogu biti samo dobro osmišljena marketinška zamka. Londonski kardiolog dr. Francesco Lo Monaco izdvojio je pet napitaka koje nikada ne bi stavio u svoju korpu, jer iza privlačnih etiketa često kriju velike količine šećera, kofeina i nepotrebnih dodataka.
Marketing često odradi svoje, riječi poput „prirodno“, „fit“ ili „zdravo“, uz zelenu ambalažu i slike voća ili biljaka, stvaraju dojam da biramo nešto korisno za organizam. Međutim, stručnjaci upozoravaju da je prava istina često skrivena u sitnim slovima na deklaraciji.
Dijetalni gazirani sokovi nisu bezazleni
Pića bez šećera mnogima izgledaju kao bolja alternativa jer imaju manje kalorija. Ipak, dr. Lo Monaco upozorava da ni ona nisu idealan izbor za svakodnevnu konzumaciju.
Pojedina istraživanja povezuju čestu upotrebu dijetalnih gaziranih pića s povećanim rizikom od metaboličkih i srčanih problema. Umjetni zaslađivači također mogu održavati naviku na izrazito sladak okus, zbog čega obična voda nekima kasnije djeluje manje privlačno.
Sportski napici nisu za svakoga
Šarene boce s elektrolitima često izgledaju kao obavezna oprema za zdrav život, ali za većinu ljudi nisu potrebne.
„Za mnoge osobe to znači samo dodatne kalorije koje organizmu nisu potrebne“, upozorava kardiolog.
Ako trenirate kratko i umjereno, obična voda uglavnom je dovoljna. Elektroliti imaju smisla kod dugih i intenzivnih fizičkih napora, a tada je bolje birati proizvode bez dodatnog šećera.
„Detoks“ čajevi često obećavaju više nego što mogu
Čajevi koji obećavaju čišćenje organizma i brzo mršavljenje postali su veoma popularni na društvenim mrežama. Međutim, za mnoge od tih tvrdnji nema dovoljno naučnih dokaza.
Takvi proizvodi ponekad sadrže velike količine kofeina, laksativne sastojke i biljke koje mogu izazvati neželjene reakcije.
Kombuha nije uvijek zdrava koliko izgleda
Kombuha se često povezuje s boljom probavom i jačanjem imuniteta, ali kupovne verzije mogu sadržavati dosta dodatnog šećera.
Prije kupovine vrijedi provjeriti deklaraciju i birati proizvode s manjom količinom šećera. Čak i napici koji imaju određene zdravstvene prednosti mogu postati loš izbor ako se konzumiraju prečesto.
Ledena kafa iz limenke može biti pravi desert
Gotove ledene kafe mnogima su omiljeno ljetno osvježenje, ali problem često nije kafa nego ono što joj se dodaje.
Mnoge verzije sadrže sirupe, vrhnje i velike količine šećera, pa više podsjećaju na desert nego na običan napitak.
Redovno ispijanje takvih proizvoda može negativno utjecati na tjelesnu težinu, nivo triglicerida i kontrolu šećera u krvi.
Šta kardiolog preporučuje kao bolji izbor?
Najjednostavniji izbori često su najbolji: obična voda, nezaslađeni čaj i crna kafa bez dodataka.
Ti napici ne sadrže skrivene količine šećera i mogu zadovoljiti potrebe organizma bez nepotrebnih dodataka.
Najvažnije pravilo je jednostavno, ne vjerujte samo prednjoj strani ambalaže. Riječi poput „prirodno“, „fit“ ili „sportsko“ ne znače automatski da je proizvod zdrav. Okrenite flašu i pročitajte sastav, jer upravo tamo se krije prava priča.