Jednostavan test može vam pomoći da provjerite da li ste tokom dana unijeli dovoljno vode. Jedna doktorica je na TikToku pokazala način za procjenu hidratacije organizma pomoću kože.
U njenom videu osoba lagano uštine kožu na gornjoj strani zgloba srednjeg prsta, a zatim je pusti.
Kako se radi test
„Provjera dehidracije! Stisnite kožu tačno ovdje i ako se odmah vrati, dobro ste hidrirani“, objasnila je doktorica u videu.
Kada je muškarac ponovio postupak, njegova koža se nije odmah vratila u prvobitni položaj, već je ostala blago podignuta, što ukazuje na dehidraciju.
Ovaj test poznat je kao „štipanje kože“, objašnjava doktorica Dana Brems, koja ima više od dva miliona pratilaca na TikToku.
„Kada ste dobro hidrirani, koža ima veću elastičnost i brzo se vraća u prvobitni oblik nakon štipanja. S druge strane, dehidracija smanjuje elastičnost kože i usporava njen povratak“, navodi ona.
Naučno potvrđen test
Ovaj trik ima i naučnu osnovu i može poslužiti kao jednostavan način da provjerite unos tečnosti. Dovoljno je da uštinete kožu na prstu ili šaci, podignete je i pustite. Ako se ne vrati odmah, vrijeme je da popijete vodu.
Ako se koža sporo vraća u normalan položaj, to može biti znak dehidracije. S druge strane, ako je teško uštinuti kožu, to može ukazivati na edem, odnosno zadržavanje tečnosti u organizmu.
Kod blage dehidracije gubitak tečnosti iznosi oko pet posto tjelesne mase. Simptomi uključuju glavobolju, jaku žeđ, vrtoglavicu ili zbunjenost.
Iako se često preporučuje osam čaša vode dnevno, stručnjaci ističu da većini ljudi treba više. Žene bi trebale unositi oko 11,5 čaša vode dnevno, dok se za muškarce preporučuje oko 15,5 čaša. Ova količina može biti i veća tokom ljeta ili ako ste fizički aktivni.