Ako želite smršati, posebno nakon perioda predstojećih proslava i novogodišnjih trpeza, pred vama je veoma efikasna dijeta koja smanjuje apetit, sprečava prejedanje i topi kilograme.
Palenta je ključ za brzi detoks i mršavljenje. Ova dijeta traje samo četiri dana, a njena tajna leži u visokom sadržaju vlakana, ona upijaju vodu, stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti i sprečavaju prejedanje.
Zašto je palenta moćna?
Bogatstvo vlakana: Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je čak 34% od preporučenog dnevnog unosa za žene.
Niske kalorije: 100 g kuhanog kukuruznog brašna sadrži samo 70 kalorija.
Tajna sitosti: Vlakna nabubre u stomaku i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, sprečavajući prejedanje.
Palenta dijeta traje četiri dana, a možete je ponavljati svake sedmice, četiri dana primjenjujete ovaj režim ishrane, a ostala tri dana jedete uobičajeno.
Plan ishrane za 4 dana
Ponedjeljak
Doručak: 100 g palente, šolja niskomasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz
Večera: 100 g palente, šolja kefira
Utorak
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz
Večera: 100 g palente, šolja kefira
Srijeda
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz
Večera: 200 g palente, šolja kefira
Četvrtak
Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 300 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz
Večera: 200 g palente, šolja kefira
Savjet za uspjeh
Ključ uspjeha je hidratacija. Palenta je bogata vlaknima, pa je važno tokom dana piti puno vode, čaja ili limunade. Povećan unos tečnosti pomaže vlaknima da nabubre i osigura duži osjećaj sitosti, čime ćete lakše izdržati dijetu.