Dijeta osmišljena za ruske balerine omogućava gubitak do 5 kilograma za samo sedam dana. Plan ishrane zasnovan je na forsiranju jedne vrste namirnica svakog dana, što šokira organizam i podstiče ubrzano sagorijevanje masti.
Ova dijeta daje brze rezultate, ali je veoma restriktivna. Obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije nego što započnete ovaj režim.
Plan po danima:
1. dan: Povrće
Dozvoljeno je jesti bilo koje povrće u neograničenim količinama: pečeno, sirovo ili kuhano. Jela pripremajte bez ulja, uz minimalno soli i bez ljutih začina. Ključno je piti mnogo vode.
2. dan: Meso
Na meniju je isključivo meso, najbolje piletina ili puretina. Ukupno možete pojesti 800 g mesa raspoređenog u jednake porcije tokom dana.
3. dan: Voće i mliječni proizvodi
Dozvoljeno je oko 1 kg voća i 400 ml kefira ili nemasnog jogurta.
4. dan: Supa
Četvrtog dana jede se samo supa (povrtna ili bistra mesna) u neograničenim količinama. Ovaj dan služi za potpuni detoks tijela.
5. dan: Riba i salata
Rasporedite 800 g ribe na tri obroka. Uz ribu možete jesti zelenu salatu ili kupus u neograničenim količinama.
6. dan: Žitarice i kaše
Dan za kaše: zobena, heljdina ili rižina kaša su dozvoljene. Nemojte konzumirati više od 700 g kuhanog proizvoda dnevno.
7. dan: Povrće
Posljednjeg dana dijete na meniju je ponovo povrće u neograničenoj količini.
Savjet za uspjeh
Tokom ovog perioda preporučuje se lagana fizička aktivnost (poput šetnje ili joge) kako bi se metabolizam dodatno ubrzao.