Dijeta s mandarinama sve više dobija na popularnosti. Kako nam se bliže topliji dani, mnogi su već počeli sa pripremama za ljeto, a ovaj prehrambeni princip temelji se na konzumaciji mandarina, ali i drugog citrusnog voća poput narandže ili grejpfruta.
Dijeta traje tri dana, tokom kojih biste trebali izgubiti oko tri kilograma. Mandarine su idealne jer sadrže vrlo malo kalorija (oko 50 na 100 grama), a prepune su vitamina C, vlakana i antioksidansa. Zahvaljujući visokom procentu vode, doprinose osjećaju sitosti i pomažu u neutralizaciji oksidativnog stresa.
U ovoj dijeti, mandarine služe kao zamjena za šećer i međuobroke, ali je ključno obratiti pažnju i na ukupni kalorijski unos kako bi rezultati bili vidljivi.
Jelovnik za 3 dana mandarinske dijete
Prvi dan:
Doručak: 2 dl soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili čaj.
Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.
Drugi dan:
Doručak: 2 dl soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
Ručak: 5 mandarina, 50 g punomasnog sira.
Večera: 200 grama ribe, zelena salata.
Treći dan:
Doručak: 5 cijelih mandarina, 2 kašike zobenih pahuljica pomiješanih s 1 kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem.
Ručak: 5 mandarina, 1 šolja bistre ili povrtne supe, nekoliko krekera.
Večera: 200 g piletine, zelena salata.
Prije započinjanja ove ili bilo koje druge dijete, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.