Bivša manekenka, majka dvoje djece i zvijezda rijalitija "Real Housewives of New York City", Kelly Killoren Bensimon, otkriva tajne svoje ishrane, ljepote i sjajnog izgleda u knjizi "I Can Make You HOT: The Supermodel Diet". U ovom priručniku nalaze se njeni omiljeni recepti, savjeti za zdravlje i fitnes program, a tu je i "KKB trodnevna dijeta supermodela", koja je postala veliki viralni hit.
U pitanju je trodnevna dijeta koja će vam pomoći da za to vrijeme izgubite jedan do dva kilograma, tvrdi Kelly. Dok ste na ovom režimu, dnevno morate piti osam čaša vode, dva zelena soka i, naravno, jesti zdravu hranu. Kada se program završi, slobodno možete konzumirati i ugljikohidrate koji će vam osigurati dovoljno energije, poručuje poznata manekenka.
Prije svega, morate izbaciti ulje, alkohol, šećer, orašaste plodove, so i kofein.
Doručak: Popijte dvije šolje Kellynog zelenog soka.
Ručak: Smeđa riža ili žitarice (bez sosa) sa piletinom i povrćem.
Večera: Nemasni biftek, piletina ili škampi sa kuhanim špinatom i malo limunovog soka. Na kraju popijte čašu vode sa limunom.
Dobro sažvaćite svaki zalogaj – osam puta umjesto tri ili četiri. Operite zube ili žvaćite žvaku od mente čim završite sa jelom; svjež okus mente smanjit će iskušenje da ponovo posegnete za hranom. Pijte 8 do 10 čaša vode dnevno, uzimajte multivitamin i vježbajte barem 25 minuta (bicikl, hodanje, joga ili pilates).
Recept za Kellyn zeleni sok (za dvije čaše od 225 ml):
- 8 svježih listova nane (menta), isjeckanih
- 4 svježa lista matičnjaka ili peršuna, isjeckana
- 3 lista kelja, isjeckana
- 1 šolja isjeckanog brokolija
- 1 kašičica svježe cijeđenog soka limete
- 1/2 šolje svježe cijeđenog soka narandže
- 1 šolja vode
Sjedinite sve sastojke u blenderu i mutite dok ne dobijete glatku smjesu.
Trening od 25 minuta:
Lagano trčanje (18 minuta).
Preskakanje konopca (2 minuta).
Sklekovi i plank varijacije (2 minuta).
Podizanje kukova (most) iz ležećeg položaja – 5 ponavljanja.