Dijetetičari preporučuju čaj od nane kao jedan od najboljih napitaka nakon večere jer može pomoći varenju, ublažiti nadutost i opustiti probavni sistem.
Kada je riječ o izboru pića nakon večere, opcija je mnogo. Bez obzira na to jeste li pojeli obilan obrok ili se samo želite opustiti prije spavanja, uvijek je dobra ideja odabrati nešto što pomaže varenju i ne sadrži alkohol.
Topli napici mogu biti posebno umirujući i ublažiti osjećaj nadutosti.
„Unos tečnosti nakon obroka može potaknuti normalno varenje tako što pomaže prolazak hrane kroz probavni trakt i održava tijelo hidriranim“, kaže za Parade registrovana dijetetičarka Sandra Zhang. Jessica Cording, također dijetetičarka i autorica knjige The Little Book of Game Changers, dodaje da ritual ispijanja toplog napitka može indirektno poboljšati varenje jer podstiče opuštanje.
„Nekim ljudima taj ritual može pomoći da aktiviraju tjelesni odgovor ‘odmori se i vari’, što doprinosi ugodnijem varenju“, objašnjava Cording. Planiranje ovakvog napitka može čak smanjiti rizik od prejedanja, napominje dijetetičarka Sonya Angelone, jer se tako lakše izbjegava osjećaj pretjerane sitosti.
Napitak koji dijetetičari preporučuju za varenje
Iako bilo koji topli napitak može pomoći, dijetetičari posebno izdvajaju čaj od nane.
„Čaj od nane često se koristi za poticanje varenja jer sadrži spojeve koji opuštaju mišiće probavnog sistema“, objašnjava Cording. „Osim toga, prirodno ne sadrži kofein, pa neće poremetiti san ako ga popijete nakon večere.“
Zhang se slaže i dodaje: „Istraživanja su pokazala da ulje nane može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva, posebno nadutosti i nelagode u stomaku, zbog čega se nana često povezuje s podrškom varenju.“
Iako je čaj od nane manje koncentrisan od ulja, mnogi ga smatraju vrlo umirujućim nakon obroka. Angelone ističe da ovaj napitak može ublažiti mučninu ili stomačne tegobe, naročito nakon težeg obroka.
Prednosti čaja od nane
Osim što pomaže varenju, čaj od nane nudi i druge koristi. Sadrži mentol, koji opušta glatke mišiće u probavnom traktu, što može smanjiti grčeve i osjećaj prevelike sitosti. „Nana se tradicionalno koristi za ublažavanje blage mučnine i nelagode u stomaku“, kaže Zhang.
Ovaj napitak također doprinosi dnevnom unosu tečnosti. „Dovoljna hidratacija ključna je za dobro varenje“, napominje Angelone. „Tečnost pomaže da stolica omekša i olakšava njen prolazak kroz probavni trakt.“
Na kraju, ispijanje toplog čaja ima i umirujući efekat. „Osjećaj hlađenja koji pruža nana može biti smirujući i osvježavajući“, zaključuje Angelone.
Ipak, nije za svakoga
Uprkos brojnim prednostima, čaj od nane nije pogodan za sve. „Osobe koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) mogle bi primijetiti da im čaj od nane pogoršava simptome“, upozorava Cording. Simptomi mogu uključivati žgaravicu, mučninu i promuklost.
Angelone dodatno objašnjava: „Nana opušta donji sfinkter jednjaka, što kod osjetljivih osoba može potaknuti refluks. Opušteni sfinkter može omogućiti vraćanje želučane kiseline u jednjak.“