Kada vas „napadne“ loše raspoloženje ili ste već nekoliko dana u lošem raspoloženju, lako je vratiti se nezdravim navikama, bilo da je to listanje društvenih mreža ili posezanje za ukusnim grickalicama.
Međutim, postoji mnogo zdravijih aktivnosti, namirnica i pića koji mogu pomoći da preokrenete loše raspoloženje, a jedna od njih je jednostavno kuhanje tople šolje čaja, objašnjavaju stručnjaci.
Ali od svih vrsta čaja, koja je najbolja opcija za poboljšanje raspoloženja? Iako će vam nekoliko vrsta pomoći da preokrenete taj namršteni izraz lica, zeleni čaj se visoko rangira na listi.
"Zeleni čaj je odlična opcija za podršku zdravlju mozga, zahvaljujući utjecaju aminokiselina L-teanina i arginina na smanjenje stresa", kaže Maksin Jung.
Pun je antioksidativnih katehina, posebno EGCG-a (epigalokatehin galat), koji pomažu u smanjenju upale. Zeleni čaj takođe može imati pozitivan utjecaj na crijevnu mikrobiotu. Pored jačanja zdravlja mozga i crijeva, visoka koncentracija EGCG-a u zelenom čaju također nudi potkrepljene koristi za raspoloženje.
"Polifenoli, poput EGCG-a, pomažu u podizanju raspoloženja tako što utiču na neurotransmitere povezane s raspoloženjem, smanjuju upalu, regulišu reakciju na stres i podržavaju osu crijeva i mozga", dodaje Jung.
Također je pokazano da aminokiselina L-teanin u ovom popularnom čaju smanjuje simptome anksioznosti i podstiče osjećaj opuštenosti.
"Pored toga, neka klinička ispitivanja su otkrila da bioaktivna jedinjenja u zelenom čaju mogu poboljšati raspoloženje smanjenjem upale i poboljšanjem kvaliteta sna", kaže registrovani dijetetičar Keri Hakvort.
Istraživanje je čak otkrilo i da sama aroma zelenog čaja izaziva pozitivne emocije. Međutim, zeleni čaj sadrži kofein, koji iako pruža energetski podsticaj, nije idealan za one koji su osjetljivi na ovaj stimulans.