Mnogo se govori o važnosti zdravog doručka i uravnotežene večere, ali ručak često jedemo na brzinu, ne razmišljajući šta pijemo uz obrok. Prema dijetetičarki Johannah Katz, jedna svakodnevna navika može doprinijeti upalama u organizmu i izazvati poslijepodnevni umor.
Katz, koja se bavi preventivnom zdravstvenom zaštitom, kontrolom tjelesne težine i sportskom ishranom, ističe da su zaslađena pića jedan od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi nakon ručka osjećaju iscrpljeno.
"Ne radi se samo o gaziranim sokovima. Tu spadaju i zaslađeni ledeni čajevi, limunade, energetski i sportski napici, kao i zaslađene kafe", rekla je za SheFinds.
Šećer se krije u mnogim pićima
Prema riječima dijetetičarke, mnogi uz ručak biraju velike zaslađene kafe, ledene čajeve ili energetske napitke, koji sadrže velike količine šećera, ali vrlo malo hranjivih sastojaka.
Takva pića mogu izazvati nagle promjene nivoa šećera u krvi, zbog čega se kasnije tokom dana javlja umor ili pojačana želja za slatkišima.
Katz navodi da su istraživanja povezala redovno konzumiranje zaslađenih napitaka s lošijim kardiometaboličkim zdravljem i višim nivoima C-reaktivnog proteina (CRP), markera koji ukazuje na upalne procese u organizmu.
Nema potrebe za potpunim odricanjem
Dijetetičarka naglašava da nije potrebno potpuno izbaciti slatka pića iz ishrane.
"To ne znači da niko nikada ne bi trebao popiti zaslađeni napitak, ali ako je to svakodnevna navika uz ručak, vrijedi razmisliti o promjeni", poručila je.
Kao zdravije alternative preporučuje mineralnu vodu, nezaslađeni ledeni čaj ili nezaslađenu kafu, uz ručak bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima.