Jedna vrsta pića koja godišnje ostvaruje prihod od oko 495 milijardi dolara širom svijeta nije sigurna za konzumaciju čak ni u umjerenim količinama, tvrdi kardiovaskularni hirurg s 25 godina iskustva.
Dr. Jeremy London naveo je četiri stvari koje izbjegava kako bi zaštitio svoje zdravlje i dugovječnost, pozivajući ljude da budu svjesni onoga što unose u organizam.
U objavi na Instagramu, doktor je prvo upozorio na pušenje.
"Broj jedan je pušenje, bez ikakve dileme najgora stvar koju možete učiniti cijelom tijelu. Uništava pluća, uzrokuje rak pluća, povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara. Nemojte pušiti", napisao je.
Dr. London također kaže da izbjegava hljeb, tjesteninu, rafinirano brašno i prerađene žitarice, iako priznaje da takav način prehrane može biti težak za mnoge ljude.
Na njegovoj listi našao se i alkohol, za koji tvrdi da je "toksičan za svaku ćeliju u tijelu".
Ali ako ste mislili da je bezalkoholno gazirano piće bolji izbor, doktor kaže da ni to nije dobra opcija.
"Gazirana pića su tečna smrt. Jednostavno ih nemojte piti. Tačka", poručio je.
Ipak, u kasnijem intervjuu za emisiju TODAY, Dr. London je pojasnio da je izraz "tečna smrt" koristio kako bi privukao pažnju ljudi.
"Mislim da su gazirana pića prava pošast u našem društvu i pokušavao sam privući pažnju. Očigledno je da su visokokalorična gazirana pića i ogromna količina šećera koju ljudi često ni ne primijete veliki problem", rekao je.
S njegovim stavom složio se i Dr. William Li, koji je u podcastu ZOE Science & Nutrition upozorio na dugoročne posljedice ovih napitaka.
"Soda je omiljena meta kritika, i to s razlogom", rekao je.
Prema njegovim riječima, problem nije samo šećer, već i brojni dodaci poput boja, aroma, konzervansa i stabilizatora koji kroz godine stvaraju dugotrajno opterećenje za organizam.
Puna su kalorija, ali ne stvaraju osjećaj sitosti
Fruktoza, šećer koji se često nalazi u ovim napicima, ne utiče na hormone gladi na isti način kao glukoza iz hrane, što može dovesti do povećanja tjelesne težine.
Povećavaju otpornost na inzulin
To znači da tijelo mora proizvoditi više inzulina, što može biti prvi korak prema razvoju dijabetesa tipa 2.
Jedno istraživanje iz 2013. godine pokazalo je da svakih 150 grama šećera dnevno, otprilike količina iz jedne limenke gaziranog pića, povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Povezana su s većim rizikom od određenih bolesti
Studije su pronašle povezanost između česte konzumacije zaslađenih gaziranih pića i povećanog rizika od nekih vrsta raka.
Mogu štetiti srcu
Istraživanja Harvard Healtha povezala su prehranu bogatu šećerom s većim rizikom od srčanih bolesti. Ljudi koji su pili više zaslađenih gaziranih pića sedmično imali su veće šanse za rane znakove srčanih problema.
Šta piti umjesto gaziranih napitaka?
Stručnjaci iz Heart Foundationa preporučuju jednostavno rješenje – vodu, koja je najzdraviji izbor za hidrataciju.
Zdravije alternative mogu biti:
- gazirana voda uz dodatak svježeg voća ili začinskog bilja
- obično mlijeko
- biljna mlijeka obogaćena kalcijem (sojino, bademovo, zobeno ili rižino)
- čaj
- kafa
- mala čaša (125 ml) 100% voćnog ili povrtnog soka