Često se dešava da su glavni krivci za loš san obroci pred spavanje koje uzimamo.
Važno je da izbjegavamo obroke sa velikim udjelom masti pred spavanje, ali nešto lagano kao međuobrok je poželjno.
Prema dijetetičarki Loren Mahersi, odabir pravih obroka prije spavanja bi mogao da pomogne u stabilizaciji šećera u krvi i poboljšanju sna. Ona je otkrila dvije vrste obroka koje možete da konzumirate.
Jabuka s maslacem od kikirikija
Ovaj obrok je idealan jer ne sadrži puno kalorija, a zdrave masti u maslacu od kikirikija su odlične za regulisanje nivoa šećera u krvi.
Jogurt i sušeno voće
Ovo je savršeno rješenje ako vam se pred spavanje jede nešto slatko. Mnogi ovo opisuju kao slatku poslasticu za kraj noći, a dobra opcija je i grčki jogurt.
