Dvije hurme na prazan stomak ujutro mogu biti odličan dodatak ishrani. Ne zato što su čarobne, već zato što sadrže vlakna, minerale i prirodne šećere koji mogu podržati normalno funkcionisanje organizma.
Zašto baš ujutro, na prazan stomak?
Kada pojedete hurmu prije kafe i doručka, ona organizmu daje prirodnu energiju iz voća. Za razliku od rafinisanog šećera, prirodni šećeri iz voća dolaze zajedno s vlaknima i hranjivim materijama.
Hurme sadrže i vlakna koja doprinose normalnom radu crijeva i mogu pomoći održavanju zdrave crijevne flore.
Šta hurme sadrže i kako djeluju?
Hurme su bogate mineralima poput kalija i magnezija. Kalij je važan za ravnotežu tečnosti u organizmu i normalan krvni pritisak.
Mogu biti dio uravnotežene prehrane kod osoba koje žele poboljšati unos minerala, ali nisu zamjena za terapiju ili lijekove koje je propisao ljekar.
Koliko hurmi dnevno je dovoljno?
Dvije do tri hurme dnevno mogu biti dovoljne za većinu odraslih osoba. Zbog svoje hranjive vrijednosti mogu pomoći da duže osjećate sitost i lakše izbjegnete nepotrebno grickanje.
Ipak, treba imati na umu da hurme sadrže prirodne šećere, pa je umjerenost važna.
Mogu li hurme pomoći pred porođaj?
Neka istraživanja su pokazala da konzumiranje hurmi u posljednjim sedmicama trudnoće može biti povezano s određenim povoljnim ishodima tokom porođaja. Ipak, trudnice bi se prije promjena u ishrani trebale posavjetovati sa svojim ginekologom.
Stari recept s hurmama
Jedan od tradicionalnih načina pripreme jeste da se hurme navečer natope u vodi, a ujutro se mogu izmiksati zajedno s tom vodom. Ljudi ovaj napitak koriste kao dio prirodne prehrane, dok se zdravstveni efekti razlikuju od osobe do osobe.
Kako ih jednostavno uvesti u svakodnevnu ishranu?
Držite kutiju hurmi na vidljivom mjestu i pojedite nekoliko komada uz jutarnju rutinu. Birajte mekane hurme bez dodatog šećera i izbjegavajte one s dodatnim prelivima poput čokolade.