Redovno pranje ruku i uzimanje vitamina nekada nije dovoljno da biste organizam zaštitili od virusa. Ovo je period kada je tijelo podložno raznim infekcijama, pa je zato važno da se dobro "naoružate" i prebrodite sezonu prehlada.
Statistike pokazuju da se odrasla osoba u prosjeku prehladi dva do tri puta godišnje, a dr. Holly Phillips objavila je ključne preporuke za odbranu od virusa koje bi vam mogle spasiti zimu.
Jogurt za doručak (Tajna je u crijevima)
Iste one kulture bakterija koje pomažu kod varenja mogu vas odbraniti i od prehlade. Studije su potvrdile da osobe koje redovno unose probiotike kroz fermentisanu hranu poput jogurta i kefira imaju za 12 posto manje problema s infekcijama disajnih puteva.
Bježite od onih koji kišu (7 metara opasnosti)
Koliko god možete, sklanjajte se iz dometa osoba koje kišu. "Bacili koje nose čestice izbačene pri kijanju mogu preletjeti i do sedam metara. Ako osoba blizu vas počne kašljati ili kijati, bez oklijevanja se pomjerite ili pređite na drugo mjesto", savjetuje dr Phillips.
Spavanje kao štit
Osobe koje spavaju kraće od sedam sati skoro su tri puta podložnije prehladama nego one koje spavaju barem osam sati. San nije luksuz, već najjači saveznik vašeg imuniteta.
Magični cink
Cink je mineral ključan za ćelije imunog sistema. Analize pokazuju da unošenje cinka u roku od 24 sata nakon što osjetite prve simptome značajno skraćuje trajanje bolesti. Osim toga, cink povećava libido, pomaže pri zarastanju rana i sprečava upale.
Ispiranje grla morskom solju
So je prirodni ubica bakterija. Ispiranje grla slanim rastvorom (pola kašičice morske soli u čaši tople vode) smanjit će upalu i razrijediti sluz, što olakšava izbacivanje bacila iz organizma.
Ne dirajte lice (Navika koja vas razbolijeva)
"Izbjegavanje dodirivanja lica drastično smanjuje šanse da se razbolite", kaže dr Margarita Rohr. Iako zvuči lako, statistika je poražavajuća: prosječna osoba dodirne svoja usta ili nos više od tri puta tokom samo jednog sata, unoseći viruse direktno u sistem.
Trik sa pilećom supom
Para iz supe otvara nazalne kanale, dok slana tečnost smiruje grlo i nadoknađuje elektrolite. Zanimljivo je da slanoća usporava bijela krvna zrnca, što im omogućava da provedu više vremena u dijelovima tijela gdje je infekcija najjača.