Mnogi vjeruju da dodatni vitamini i suplementi mogu poboljšati zdravlje, ali stručnjaci upozoravaju da nekoliko najpopularnijih proizvoda zapravo nema nikakvu stvarnu korist. Ljekari ističu da ljudi često troše novac na dodatke koji ne doprinose zdravlju, a ponekad mogu čak i narušiti ravnotežu nutrijenata u organizmu.
Prema mišljenju stručnjaka, ovih pet dodataka bi možda trebalo prestati uzimati:
1. Multivitamini
Dr Austin Lake naglašava da multivitamini imaju nizak nivo bioraspoloživosti, kao i da često sadrže vještačke dodatke. Prema njegovim riječima, oni „nisu posebno korisni“ i mogu predstavljati veliko bacanje novca. Umjesto suplementacije, savjetuje da se vitamini unose putem raznovrsne ishrane.
2. Probiotici
Iako su izuzetno popularni, probiotici su prema dr. Lakeu često bacanje novca, jer mnogi biraju pogrešne vrste ili nedovoljno jake doze. On preporučuje prirodne izvore živih kultura poput kefira, kiselog kupusa i kombuhe, koji su dokazano efikasniji.
3. Biotin
Biotin se često reklamira kao dodatak za kosu, kožu i nokte, ali ljekar upozorava da može smanjiti nivo drugih B vitamina, posebno B5. Pošto je vitamin B5 važan za energiju i sintezu hormona, stručnjaci preporučuju B kompleks kao uravnoteženiju opciju.
4. Vitamin C
Nutricionistkinja Crutica Nanavati ističe da dodaci vitamina C nisu potrebni, jer tijelo ne koristi velike doze, a višak se jednostavno izlučuje. Takođe naglašava da dosadašnja istraživanja pokazuju da vitamin C ne sprječava prehladu, pa od rutinske suplementacije nema dokazane koristi.
5. Detoks dodaci
Prema dr. Pravinu Guntipalliju, detoks suplementi nemaju naučne dokaze koji potvrđuju njihove tvrdnje o „čišćenju“ organizma. On naglašava da su takve tvrdnje često nejasne i neprovjerljive, podsjećajući da tijelo već ima prirodne mehanizme detoksikacije, jetru i bubrege, koji obavljaju taj posao.