Kada je riječ o prevenciji raka, najčešće se spominju promjene životnog stila, redovni pregledi i zdrave prehrambene navike. Međutim, prema gastroenterologu s Harvarda, dr. Saurabhu Sethiju, određeni napici također mogu igrati značajnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja ove bolesti. Iako nijedan napitak ne djeluje kao čarobni štit, dokazano je da oni koje preporučuje posjeduju protuupalna i antioksidativna svojstva.
Zeleni čaj
Zeleni čaj često se naziva „supernapitkom“ jer je bogat antioksidansima poput katehina, posebno epigalokatehin galata (EGCG). Studije sugeriraju da može usporiti rast određenih ćelija raka, poput raka dojke, prostate i debelog crijeva. Ipak, stručnjaci upozoravaju da samo pijenje zelenog čaja ne može spriječiti rak. Njegova glavna korist je smanjenje kronične upale i oksidativnog stresa, koji su povezani s razvojem bolesti. Topla šalica dnevno može biti jednostavan način podrške prirodnoj obrani tijela, tvrdi dr. Sethi.
Zeleni smoothie
Mješavina špinata, krastavca, celera i đumbira često se promovira kao napitak za detoksikaciju. Snaga ovog smoothieja je u njegovoj nutritivnoj vrijednosti. Špinat i celer daju folat i vlakna, koja su povezana s manjim rizikom od gastrointestinalnih karcinoma. Krastavac osigurava hidrataciju i antioksidanse, dok đumbir donosi protuupalne spojeve poput gingerola. Zajedno, ovi sastojci podržavaju tijelo i pomažu u kontroli upale.
Latte od kurkume s dodatkom crnog bibera
Kurkuma je poznata po kurkuminu, spoju koji se povezuje s usporavanjem rasta ćelija raka. Dodavanje crnog bibera pojačava njegovu apsorpciju zahvaljujući piperinu. Laboratorijske studije pokazuju obećavajuće rezultate, iako klinički dokazi kod ljudi još uvijek nastaju. Učinci nisu dramatični kao što se ponekad prikazuje na društvenim mrežama, ali redovno ispijanje lattea od kurkume može doprinijeti protuupalnom načinu života i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Prije uvođenja značajnijih promjena u prehranu ili stil života, uvijek se savjetujte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom.