Mnogi ne znaju da se u medicini listovi često nazivaju „malim srcem“. Razlog je veoma jednostavan, mišići lista, gastroknemijus i soleus, funkcionišu poput prirodne pumpe koja pomaže vraćanju krvi iz nogu prema grudima i srcu.
Dok srce potiskuje krv prema donjim dijelovima tijela, gravitacija otežava njen povratak prema gore. Upravo tada važnu ulogu preuzima naše „drugo srce“. Svaki korak i svaki pokret lista potiskuje krv naviše, dok zalisci u venama sprečavaju njeno vraćanje unazad.
Kako funkcioniše „malo srce“
Kada hodate, trčite ili se podignete na prste, mišići listova se stežu i pritiskaju vene. Taj pritisak pomaže krvi da se vrati prema srcu.
Zbog toga osobe koje dugo sjede ili stoje bez kretanja često osjećaju težinu u nogama, pumpa tada praktično miruje, pa se krv zadržava u donjem dijelu tijela.
Ako se to često ponavlja, mogu se javiti:
- oticanje nogu
- proširene vene
- osjećaj težine i umora
- problemi s cirkulacijom
Zašto je važno da listovi budu aktivni
Listovi nisu važni samo za hodanje. Njihova aktivnost ima veliki utjecaj na zdravlje cijelog organizma.
Aktivni mišići listova:
- olakšavaju rad srca vraćajući krv prema gore
- smanjuju zadržavanje tečnosti i oticanje
- pomažu zdravlju vena i cirkulacije
- poboljšavaju dotok kisika u mozak i mišiće
- doprinose osjećaju energije i manje iscrpljenosti
Kada mišići listova oslabe zbog sjedilačkog načina života, krv se sporije vraća prema srcu. To može izazvati otok, bol i osjećaj težine u nogama.
Stručnjaci navode da osobe sa slabijim mišićima listova češće imaju probleme s venama, dok se kod srčanih bolesnika slabost „malog srca“ smatra dodatnim faktorom rizika.
Kako ojačati „malo srce“
Najvažnije je redovno kretanje.
Aktivnosti koje posebno pomažu su:
- hodanje
- trčanje
- vožnja bicikla
- plivanje
Plivanje je posebno korisno jer aktivira listove bez velikog opterećenja zglobova.
Pomoći može i jednostavna vježba „peta-prsti“, odnosno podizanje na prste i spuštanje stopala nekoliko minuta dnevno. Ta mala aktivnost brzo pokreće cirkulaciju i aktivira mišićnu pumpu.
Kada odmarate, korisno je podići noge iznad nivoa srca jer to olakšava povrat krvi i smanjuje oticanje.
Zašto ne treba zanemariti listove
Listovi zaista djeluju kao „malo srce“ našeg tijela. Njihova snaga i aktivnost direktno utiču na zdravlje krvotoka, vena i opšte cirkulacije.
Zato je redovno kretanje jedan od najjednostavnijih i najvažnijih načina da sačuvamo zdravlje nogu i cijelog organizma.