Još uvijek se ne zna zašto tačno odvikavanje od kofeina izaziva glavobolje, ali naučnici imaju nekoliko teorija.
Ako preskočite jutarnju kafu, gotovo je sigurno da ćete dobiti glavobolju. Iako se kofein često koristi za razbuđivanje i povećanje energije, naglo smanjenje unosa kofeina može izazvati bolne glavobolje. Za one koji pokušavaju potpuno prestati piti kafu, taj bol može biti posebno neugodan.
„Glavobolje izazvane odvikavanjem od kofeina mogu biti iznenađujuće jake“, rekao je za Live Science dr Nolan Pirson, neurolog i specijalista za glavobolje u medicinskom centru Cedars-Sinai u Los Anđelesu. „Odvikavanje može izazvati glavobolju sličnu migreni koja može biti pulsirajuća, jaka i tupa.“
Ali zašto je odvikavanje od kofeina toliko bolno? Neurolozi još uvijek nisu potpuno sigurni, ali imaju nekoliko teorija i savjeta kako da se ove neugodne glavobolje liječe.
Glavobolje zbog prestanka unosa kofeina javljaju se kada osoba svakodnevno unosi više od 200 miligrama kofeina — što odgovara otprilike količini dvije šolje kafe — tokom više od dvije sedmice, a zatim naglo prestane s konzumacijom, prema Međunarodnoj klasifikaciji glavobolja (ICHD-3). Glavobolje se obično pojavljuju u roku od 24 sata nakon prestanka unosa kofeina i uglavnom nestaju u roku od sedam dana ili kada se kofein ponovo unese.
Bolovi
Zašto su glavobolje zbog prestanka unosa kofeina toliko bolne još uvijek nije potpuno jasno. Pošto kofein utječe na mnoge dijelove tijela, stručnjaci još nisu uspjeli utvrditi jedan jedinstveni uzrok. Ipak, bol vjerovatno djelimično potiče od proširenih krvnih sudova. Kofein sužava krvne sudove — što je djelimično razlog zašto se, paradoksalno, ovaj stimulans ponekad može koristiti za ublažavanje određenih vrsta glavobolja, prema klinici Mayo. Kada se prestane s konzumiranjem kofeina, ti krvni sudovi se šire, što povećava protok krvi i izaziva bol.
Međutim, dr Brajan Makinij, neurolog i specijalista za glavobolje u bostonskoj bolnici Brigham and Women's, rekao je da je to samo jedan od uzroka. „To može imati uticaja, ali nije jedini razlog“, rekao je za Live Science.
Drugo objašnjenje za glavobolje izazvane odvikavanjem od kofeina ima veze s adenozinskim receptorima. Kofein blokira adenozin, gradivni blok RNK, da se veže za receptore rasute po centralnom nervnom sistemu. To uzrokuje brže aktiviranje neurona i sužavanje krvnih sudova, što zauzvrat ljude čini budnijima i koncentriranijima. Kada neko prestane unositi kofein, naglo nakupljanje adenozina u tijelu može doprinijeti glavoboljama izazvanim odvikavanjem.
Upravo iz tog razloga kofein se često koristi za ublažavanje glavobolja: blokiranjem adenozinskih receptora sprječava širenje krvnih sudova od samog početka. Zapravo, kofein može pojačati djelovanje lijekova protiv bolova poput ibuprofena i paracetamola, prema klinici Mayo.
Ipak, kako je Pirson primijetio, mnogo toga vezano za apstinencijsku krizu izazvanu kofeinom još uvijek nije objašnjeno. „Sigurno ne znamo sve, ali ovo su neki od razloga zbog kojih bi odvikavanje od kofeina moglo izazvati glavobolje“, rekao je.
Simptomi
Apstinencijska kriza izazvana kofeinom često se javlja u bolničkim uvjetima kada pacijenti moraju prestati piti kafu kako bi se podvrgli medicinskom zahvatu. Neka istraživanja pokazuju da se simptomi apstinencijske krize javljaju i kod osoba koje poste.
„U neočekivanim situacijama, poput one kada završite na hitnoj pomoći ili budete primljeni u bolnicu, simptomi apstinencijske krize zbog kofeina često se pojave“, rekao je Makinij.
Kofein je uglavnom bezopasan ako se konzumira umjereno. Međutim, kada neko želi smanjiti ili potpuno prekinuti unos kofeina, stručnjaci se slažu da je najbolja strategija postepeno smanjenje. Pijte malo manje svakog dana ili zamijenite kafu napicima s nižim sadržajem kofeina, poput čaja, kako bi prijelaz bio lakši.
„Ako neko vrlo često konzumira kofein i želi ga smanjiti, najbolje je da to radi postepeno“, rekao je Pirson. „Dakle, ne brže od otprilike 25 do 50 miligrama kofeina dnevno — što odgovara četvrtini do polovini šolje kafe.“
Ako glavobolja traje duže od sedam dana, Pirson preporučuje da se potraži liječnička pomoć, jer takvo trajanje može ukazivati na to da uzrok glavobolje nije prestanak unosa kofeina.