Tokom vrelih ljetnih noći mnogi ne mogu zamisliti san bez uključenog klima-uređaja. Ipak, godinama se među ljudima širi uvjerenje da spavanje uz klimu može ozbiljno narušiti zdravlje. Stručnjaci sada imaju jasnu poruku, klima sama po sebi nije štetna, ali način na koji je koristimo može napraviti razliku.
Prema stručnjacima za spavanje, rashlađena prostorija može čak pomoći kvalitetnijem snu jer tijelo tokom noći prirodno snižava temperaturu. Idealna temperatura za spavanje kod većine ljudi je između 16 i 19 stepeni Celzijusa, ali mnogima tokom ljeta više odgovara nešto topliji prostor.
Klima ne izaziva prehladu
Jedan od najčešćih mitova jeste da klima "izaziva prehladu". Međutim, prehladu uzrokuju virusi, a ne hladan zrak.
Ipak, klima može izazvati određene tegobe ako se koristi nepravilno. Hladan i suh zrak kod osjetljivih osoba može dovesti do:
- suhog grla,
- začepljenog nosa,
- iritacije očiju,
- suhe kože,
- kašlja.
Problem često nije u samom uređaju, već u kvaliteti zraka koji proizvodi.
Najveća greška je preniska temperatura
Stručnjaci upozoravaju da pretjerano hlađenje prostorije može poremetiti san. Ako je soba prehladna, tijelo mora dodatno trošiti energiju kako bi održalo temperaturu, što kod nekih ljudi može dovesti do češćeg buđenja.
Zbog toga se ljeti često preporučuje temperatura između 24 i 26 stepeni kao ugodan kompromis.
Prljavi filteri mogu biti pravi problem
Ako se klima-uređaj ne održava redovno, filteri mogu skupljati prašinu, polen i druge čestice koje se zatim vraćaju u prostoriju.
To posebno može smetati osobama koje imaju alergije, astmu ili osjetljive disajne puteve.
Izbjegavajte da zrak puše direktno u vas
Još jedna česta greška jeste usmjeravanje hladnog zraka direktno prema krevetu. Dugotrajno izlaganje hladnom strujanju zraka može kod nekih ljudi izazvati osjećaj ukočenosti ili pogoršati postojeće tegobe s mišićima i zglobovima.
Bolje je usmjeriti zrak prema prostoru i koristiti noćni režim rada ako ga uređaj ima.
Kako pravilno koristiti klimu tokom noći?
Stručnjaci savjetuju:
- edovno čistiti filtere,
- ne spuštati temperaturu na ekstremno niske vrijednosti,
- koristiti tajmer ili noćni način rada,
- ne usmjeravati hladan zrak direktno prema tijelu,
- provjetriti prostoriju prije spavanja kada je moguće,
- piti dovoljno tečnosti tokom toplih dana.
Poseban oprez preporučuje se osobama s astmom, alergijama, starijim osobama, maloj djeci i osobama s hroničnim problemima disajnih puteva.
Zaključak stručnjaka je jednostavan: spavanje uz uključenu klimu nije opasno ako se uređaj pravilno koristi. Najveći problem nisu klima i hladan zrak, već previsoko podešeno hlađenje, loše održavanje i direktno puhanje zraka prema osobi koja spava.
Uz pravilne postavke, klima tokom ljetnih noći može biti saveznik za kvalitetniji i ugodniji san.