Nokte prema nekim istraživanjima grize čak 20 do 30 posto ljudi, piše Mind Body Green i premda nije riječ o životno štetnoj navici, kod nekih se javljaju određene posljedice, najčešće infekcije kože ili prijenos raznih virusa. Prema psihologinji dr. Gauri Khurani, grizenje noktiju je umirujuće ponašanje, baš kao i čupanje kose i diranje kože. - Tim je dijelovima tijela lako pristupiti, a rezultati općenito nisu lako vidljivi drugima - kaže ona, a ljudi to najčešće rade da se sami umire kad su gladni, kad im je dosadno, kad su frustrirani ili kad rade na nekim teškim zadacima." Prema Khurani, grizenje noktiju često započne još u djetinjstvu, a neka istraživanja tvrde da bi moglo biti genetski.
- Hronično grizenje noktiju, koje se naziva i onihofagija, može oštetiti kožu oko noktiju i same nokte - kaže dermatologinja dr. Tiffany Jow Libby i dodaje kako također može povećati rizik od bakterijskih infekcija noktiju, pa su oni crveni, bolni i natečeni, a često zahtijevaju i antibiotsko liječenje.
- Uz to, ruke i nokti često su zaraženi raznim virusima i bakterijama koje grizenjem noktiju ili kože oko noktiju prenosimo u usta - dodala je, pa savjetuje nekoliko načina kako zaustaviti tu štetnu naviku:
1. Prepoznajte svoje okidače
Kad pokušavamo prekinuti neku naviku, prvi je korak identificirati uzrok. Ako možete tačno odrediti što kod vas uzrokuje grizenje noktiju, možete si lakše i pomoći tako da izbjegavate svoje okidače ili pronađete načine za upravljanje njima, kaže dr. Libby.
2. Neka vam ruke što češće budu zauzete
Gotovo je nemoguće gristi nokte ako su vam ruke zauzete, pa dr. Khurana predlaže čitanje, pletenje, izradu rukotvorina, maženje kućnog ljubimca, razne kućanske zadatke i sve drugo što će ruke drati zaposlenima.
3. Nosite rukavice
Dr. Khurana kaže da, čak i ako ih ne možete nositi cijeli dan, nošenje rukavica (sportskih ili zimskih) tokom stresnih situacija ili kad nam je dosadno može pomoći u smanjenju grizenja, jer su one fizička barijera između nokta i usta.
4. Neka vam nokti uvijek budu podrezani
Ako su vam nokti kratki, manje ih možete gristi, kaže dr. Libby pa savjetuje redovitu njegu noktiju i redovito skraćivanje.
5. Nanesite gorki lak
Mnoge ljekarne prodaju gorke lakove protiv grizenja noktiju koji su obično bez boje, pa se liječnice slažu da je lak dobra ideja za žene, ali i muškarce.
6. Žvačite žvake
Ako je grickanje noktiju više nešto da 'zabavite' i zaposlite usta, uzmite žvakaću gumu ili list metvice da vas zaokupiti, savjetuju liječnice.
7. Isprobajte štitnik za usta
Dr. Khurana predlaže da si grizenje noktiju onemogućite štitnikom za zube koji ljudi obično nose noću, da spriječe škripanje zubiju .
8. Obratite se dermatologu
Ako ste već zbog grizenja noktiju imali infekciju kože ili samih noktiju, dr. Libby predlaže da se obratite svom dermatologu koji može pomoći u liječenju infekcije, ali i savjetovati još neka rješenja kako se riješiti ove štetne navike.
