Kada nastupe visoke temperature, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Ipak, iako takvo osvježenje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže tijelu da se rashladi, a za neke osobe može biti i rizično.
Zašto hladan tuš nije najbolje rješenje?
Iako uranjanje u hladnu vodu nakon boravka na velikoj vrućini može biti ugodno, ono ne doprinosi snižavanju unutrašnje tjelesne temperature, a u određenim situacijama može predstavljati i zdravstveni rizik.
Kada je koža izložena hladnoći, krvni sudovi blizu površine kože se sužavaju, pa se smanjuje protok krvi kroz ta područja. Zbog toga hladan tuš izaziva suprotan efekat od željenog, manje krvi dolazi do površine kože, pa se toplota zadržava oko unutrašnjih organa umjesto da se oslobađa. Drugim riječima, tijelo dobija signal da treba čuvati, a ne otpuštati toplotu.
Opasnost od hladnog šoka
U zavisnosti od temperature vode, naglo izlaganje hladnoći može izazvati i ozbiljnije posljedice. Voda temperature oko 15 stepeni može izazvati takozvani hladni šok.
Tada dolazi do naglog sužavanja krvnih sudova, što povećava krvni pritisak jer srce mora jače pumpati krv kroz sužene arterije.
Ovakva reakcija može biti posebno opasna za osobe koje već imaju srčane probleme, poput koronarne bolesti srca. U pojedinim slučajevima hladni šok može izazvati poremećaje srčanog ritma, pa čak i teže posljedice prilikom naglog prelaska iz veoma toplog u veoma hladno okruženje.
Srećom, ovakve situacije su rijetke tokom običnog tuširanja kod kuće, ali stručnjaci ipak savjetuju da se tokom velikih vrućina izbjegavaju ledene kupke i nagla uranjanja u hladnu vodu.
Ni vruć tuš nije dobar izbor
Ni vrući tuševi nisu preporučljivi tokom toplih dana. Iako se ponekad tvrdi da vruća voda podstiče tijelo da se brže rashladi, to nije tačno.
Voda toplija od tijela prenosi dodatnu toplotu na organizam, otežavajući mu da se oslobodi viška toplote i potencijalno povećavajući unutrašnju tjelesnu temperaturu.
Najbolje rješenje je mlaka voda
Tokom vrućih dana najbolji izbor je mlak ili blago prohladan tuš. Istraživanja pokazuju da je voda temperature između 26 i 27 stepeni najefikasnija za rashlađivanje organizma.
Takva temperatura omogućava krvi da lakše dolazi do površine kože i oslobađa toplotu, bez aktiviranja mehanizama kojima tijelo pokušava sačuvati toplotu.
Hladna voda ne čisti kožu jednako dobro
Postoji još jedan razlog zbog kojeg hladan tuš nije idealan tokom ljeta, možda vas neće ni oprati kako treba.
Kada se znojimo, znoj se miješa sa prirodnim masnoćama kože i bakterijama, što uzrokuje neugodne mirise. Hladna voda slabije razgrađuje masnoće i nečistoće u odnosu na topliju ili mlaku vodu, pa neprijatni mirisi mogu duže ostati na koži.
Osim toga, hladna voda uzrokuje stezanje pora, zbog čega se masnoća i prljavština mogu zadržati u koži, što povećava mogućnost pojave mitesera i akni. S druge strane, mlaka voda pomaže da se nečistoće lakše uklone iz pora.
Kako se pravilno rashladiti?
Ako želite dodatno rashladiti tijelo, činite to postepeno kako ne biste izazvali temperaturni šok organizmu. Postepeno snižavanje temperature vode ili lagano polijevanje ruku i nogu hladnijom vodom može biti mnogo sigurnije i efikasnije rješenje.
Tokom ljetnih vrućina, mlak ili blago prohladan tuš ostaje najbolji izbor za osvježenje, higijenu i sigurno rashlađivanje organizma.