Jedan od glavnih uzroka povišenog holesterola je unos velikih količina zasićenih masti. Iako se često spominju loša ishrana i manjak kretanja, postoje i drugi, manje očiti faktori koji utiču na zdravlje.
Kako upozorava Mark I. Frankel, nezdrave navike mogu dovesti do ozbiljnih posljedica poput srčanog i moždanog udara. Dobra vijest je da se veliki dio rizika može smanjiti promjenama u načinu života.
Nakon konzumiranja određenih namirnica, nivo tzv. „lošeg“ LDL holesterol i triglicerida može brzo porasti. Evo šta najviše utječe:
1. Trans i zasićene masti
Nalaze se u prerađenoj hrani, brzoj hrani, tvrdim margarinima, slatkišima, masnom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima. Njihov unos direktno povećava LDL.
2. Šećer i slatkiši
Previše jednostavnih šećera ne samo da dovodi do debljanja, već i povećava nivo triglicerida, što dugoročno šteti zdravlju.
3. Nedostatak kretanja
Fizička neaktivnost snižava nivo „dobrog“ HDL holesterol, što dodatno pogoduje rastu LDL-a.
4. Loše navike
Alkohol i pušenje negativno utječu na lipidni profil i povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Male promjene u svakodnevnim navikama, poput zdravije ishrane i više kretanja, mogu napraviti veliku razliku za zdravlje srca.