Nažalost, visoki holesterol obično nema jasne simptome ali postoje znaci upozorenja ako nivoi postanu opasno visoki. Ova masna supstanca nalik vosku nalazi se u krvi, a prevelika količina može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Vremenom naslage otežavaju protok krvi kroz arterije, a akumulacija se može iznenada odvojiti i formirati ugrušak, što dovodi do srčanog ili moždanog udara.
Bol u nogama kao prvi znak
Farmaceut Abas Kanani upozorava da se bolest perifernih arterija (PAD) javlja kada se plak nakupi u zidovima arterija, blokirajući protok krvi prema nogama, stopalima, bubrezima i rukama.
Prvi znak ovog stanja je „bol u nogama pri hodanju, koji obično nestaje nakon nekoliko minuta odmora“. Medicinski se ovo naziva intermitentnom klaudikacijom. Iako obično pogađa obje noge istovremeno, bol može biti intenzivniji u jednoj nozi.
Simptomi PAD-a uključuju:
- Umor i grčeve u mišićima
- Bol u nogama tokom vježbanja
- Nelagodu u stopalima
- Opće bolove u tijelu
„Mnogi ljudi pogrešno misle da je ovo samo dio starenja, ali nema razloga zašto bi zdrava osoba imala bolove u nogama“, savjetuje Kanani.
Nezdrava ishrana i nedovoljno vježbanja glavni su krivci. Ako su simptomi već prisutni, ljekari često propisuju statine, ali ključ je u promjeni životnog stila.
Jedite više:
- Plavu ribu (skuša, losos)
- Smeđu rižu, integralni hljeb i tjesteninu
- Orašaste plodove i sjemenke
- Svježe voće i povrće
Izbjegavajte:
- Mesne pite, kobasice i masno meso
- Maslac, mast, pavlaku i tvrde sireve (poput čedara)
- Kolače, kekse i hranu koja sadrži kokosovo ili palmino ulje
Nastojte vježbati najmanje 150 minuta sedmično. Počnite polako s brzim hodanjem, plivanjem ili vožnjom bicikla.
Pušenje značajno povećava vjerovatnoću od srčanog i moždanog udara.
Izbjegavajte više od 14 jedinica alkohola sedmično i obavezno uvedite nekoliko dana u sedmici bez ikakvog pića.