Ako želite poboljšati zdravlje i unijeti više hranjivih tvari u prehranu, orašasti plodovi su odličan izbor. Možete ih grickati kao međuobrok, dodati u omiljene poslastice ili koristiti u kuhanju. No, šest vrsta posebno se ističe svojim blagotvornim učinkom na organizam.
Orah, pistacija, pekan orah, lješnjak, badem i indijski oraščić obiluju vitaminima i mineralima koji pozitivno utječu na zdravlje, piše popularni Instagram profil @healthy.foods.today. Njihove koristi su brojne – od jačanja imunološkog sistema do poboljšanja izgleda kože i kose.
- Orasi – pravi su saveznici zdravlja mozga! Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i poboljšavaju kognitivne funkcije.
- Pistacije – pune su vitamina B6, B1 i bakra, a poznato je da ovi nutrijenti potiču rast kose i poboljšavaju cirkulaciju.
- Pekan orasi – izvrsni su za jačanje imuniteta jer sadrže velike količine vitamina E i cinka.
- Lješnjaci – štite srce zahvaljujući vitaminu E i bakru, koji pomažu u održavanju zdravih krvnih žila.
- Bademi – sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv starenja kože i čuvaju mladolik izgled.
- Indijski oraščići – bogati su fosforom i vitaminom K, koji jačaju kosti i poboljšavaju kvalitet sna.
Objava na Instagramu brzo je postala hit, prikupivši više od 1.700 lajkova. Mnogi su se složili s navedenim prednostima orašastih plodova, a komentari su bili puni oduševljenja. 'Da! Tako su dobri!', napisao je jedan korisnik, dok je drugi dodao: 'Mljac!'.
Osim što ih možete jesti sirove, orašasti plodovi sjajno se slažu s jogurtom i granolom, a odlično funkcioniraju i kao hrskavi dodatak salatama i wok jelima. Ako želite pojačati njihov okus, pokušajte ih kratko tostirati i dodati malo začina – rezultat će vas oduševiti!
A ako tražite još zdravih alternativa, ne zaboravite na kikiriki, makadamiju i brazilske orahe, koji također obiluju vitaminima i mineralima.
