Ono što je dobro za vaše srce, dobro je za vaš mozak. Započinjanje dana vježbanjem može značajno smanjiti rizik od kognitivnog pada, kažu stručnjaci.
"Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno vježbaju mogu imati do 20 odsto manje šanse da razviju demenciju od onih koji ne vježbaju redovno“, kaže Alchajmerovo društvo.
Fizička aktivnost podstiče neurone da bolje komuniciraju, što vježbanje čini još korisnijim za zdravlje mozga.
Svaki pokret funkcioniše
Korisno je započeti dan bilo kojom vježbom.
„U ovom trenutku, istraživanje podržava bilo koju vrstu pokreta, od hodanja, plesa do tai chi-a i joge“, kaže Kajtlin Kasaleto, docent neuropsihologije na Univerzitetu Kalifornije, prenosi Best Life.
Umjereno vježbanje
Samo 150 minuta brzog kretanja nedjeljno, kao što je hodanje, može uticati na zdravlje mozga.
„Mnoge studije su pokazale da su djelovi mozga koji kontrolišu razmišljanje i pamćenje veći kod ljudi koji vježbaju nego kod ljudi koji to ne rade“, piše „Harward Health“.
