Kad bi se neko odlučio pretražiti internet kako bi saznao ko je najsretniji čovjek na svijetu, u rezultatima bi se pojavilo ime Matthieu Ricard.
Tibetanski budistički redovnik (69), porijeklom iz Francuske, nazvan je "najsretnijim čovjekom na svijetu", prenosi Independent.
Učestvovao u 12-godišnjoj studiji mozga
Priznanje dolazi jer je učestvovao u 12-godišnjoj studiji mozga o meditaciji i suosjećanju. Istraživanje je vodio neuroznanstvenik sa američkog Univerziteta Wisconsin, Richard Davidson.
On je spojio Ricardovu glavu na 256 senzora. Otkrio je da je Ricard meditirao o suosjećanju, a njegov um bio neobično opušten.
Ricard kaže da ponekad meditira cijele dane, a da mu ne dosadi. Priznaje da je općenito sretna osoba. Ipak, smatra da je njegova titula "najsretnijeg čovjeka" medijski pretjerivanje, prenosi Tbsnews.
Ricardov savjet kako biti sretan svodi se na altruizam.
Razlog tome je što je neprestano razmišljanje o sebi i kako poboljšati stvari iscrpljujuće, stresno. Kaže da to u konačnici dovodi do nesreće.
"Nije to moralna osnova. Jednostavno, meni je to po cijele dane jako zagušljivo. I to je prilično jadno. Cijeli svijet instrumentaliziraš kao prijetnju ili kao potencijalnu vrstu interesa za sebe", kaže on.
Ako netko želi biti sretan, Ricard tvrdi da treba težiti tome da bude "dobronamjeran". To ne samo da će osjećati bolje, nego će također učiniti da se drugima više sviđa.
Ricard upozorava da to ne znači da treba dopustiti drugim ljudima da ih iskorištavaju. No, općenito treba nastojati biti ljubazni "u okvirima razuma".
I vaše tijelo će biti zdravije
"Ako vam je um ispunjen dobrotom, znate — strašću i solidarnošću. To je vrlo zdravo stanje uma koje vodi procvatu", rekao je Ricard.
"Dakle, u puno boljem ste mentalnom stanju. Vaše tijelo će biti zdravije, tako se pokazalo. A također, ljudi će to doživljavati kao nešto lijepo."
Ricard vjeruje da svako ima sposobnost imati bolji um. Kaž da u svakom čovjeku postoji potencijal za dobrotu.
Međutim, poput maratonca koji mora trenirati prije nego što može istrčati utrku, ljudi koji žele biti sretniji trebaju trenirati svoj um. Ricardov preferirani način treniranja je meditacija.
"Mentalnim treningom uvijek možemo nivo sreće dovesti na drugu razinu", objasnio je Ricard.
"To je kao trčanje. Ako treniram, možda ću istrčati maraton. Možda neću postati olimpijski prvak, ali postoji ogromna razlika između treniranja i netreniranja.
Vještine koje se mogu trenirati
Pa zašto se to ne bi odnosilo na um? Postoji stav da su dobrota, pažnja, emocionalna ravnoteža i otpornost vještine koje se mogu trenirati. Dakle, ako ih sve stavite zajedno, mogli biste reći da je sreća vještina koja se može trenirati", kaže on.
Počnite razmišljajući o sretnim mislima 10 do 15 minuta dnevno, objasnio je Ricard.
Obično kada neko doživi osjećaj sreće i ljubavi, to je prolazno. Zatim se dogodi nešto drugo, pa se prelazi na sljedeću misao.
Međutim, kaže Ricard, umjesto toga treba se koncentrirati na to da ne dopuste da im um bude ometen i ostati fokusiran na pozitivne emocije. Dodao je da ako neko radi taj trening svaki dan, čak i samo dvije sedmice kasnije može osjetiti pozitivne mentalne rezultate.
A ako to prakticirate 50 godina kao Ricard, možete pronaći trajnu sreću.
Neuroznanstvenici podupiru tvrdnju. Davidson je iz svoje studije otkrio da čak i 20 minuta dnevne meditacije može učiniti ljude puno sretnijima.
