Prema Pharmacognosy Review, afrodizijak je svaka tvar koja povećava vašu seksualnu želju. Da budemo još precizniji, isti izvor navodi da afrodizijaci mogu igrati bilo koju od tri glavne uloge, ili više uloga odjednom: povećanje libida, povećanje užitka i/ili poboljšanje potencije.
Neke od namirnica koje se smatraju afrodizijacima mogle bi vas iznenaditi. Primjerice, čokolada — koju ljudi već neko vrijeme povezuju s romantikom — nije na popisu. To je zato što jedva da postoje istraživanja o njezinim stvarnim afrodizijačkim učincima, a studija koja je testirala čokoladu i ženski libido otkrila je da nakon što su svi faktori podataka usklađeni, nije bilo razlike u libidu između onih koji jedu i ne jedu čokoladu. S druge strane, avokado se nalazi na popisu, za koji vjerujemo da većina vas ne bi ni najmanje povezala s romantikom, piše Eat This, Not That.
Kamenice
Nema ničeg seksi u ispijanju kamenica, a opet, nedvojbeno su jedan od najpoznatijih afrodizijaka. Prema doktorici Lisi Young kamenice su laskavu titulu za povećanje libida dobile jer su bogate cinkom, koji može igrati ulogu u regulaciji proizvodnje testosterona.”
“Kamenice su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu povećati protok krvi i pomoći u erektilnoj funkciji i funkciji testisa”, objašnjava Young.
Još jedna veza između kamenica i spavaće sobe je da je otkriveno da cink koje one sadrže poboljšava razinu dopamina u tijelu. Dopamin je neurotransmiter koji je povezan s vašim osjetilima zadovoljstva, a studije su otkrile da postoji veza između dopamina i seksa u smislu poboljšanja erektilne disfunkcije.
Šafran
Ako još niste kuhali sa šafranom — začinom koji se koristi u mnogim indijskim i marokanskim jelima, propuštate ga iz dva ključna razloga. Kao prvo, ne samo da dodaje mnoštvo okusa vašoj hrani, već je otkriveno da šafran ima i afrodizijačka svojstva.
U jednoj studiji iz Phytomedicine, grupa muškaraca koji su imali erektilnu disfunkciju (ED) dobivala je tabletu šafrana od 200 miligrama svako jutro tokom 10 dana. Nakon isteka 10 dana, otkriveno je da su tablete šafrana imale pozitivan učinak na slučajeve erektilne disfunkcije. Tačnije, on je povećao broj erekcija i trajanje svake od njih.
Druga studija, objavljena u Human Psychopharmacology, otkrila je da je 30 miligrama šafrana dnevno povezano s povećanim uzbuđenjem kod žena, kao i višim razinama prirodnog podmazivanja.
Avokado
Prema Young, možda ćete htjeti napraviti dodatni guacamole ili dodati nekoliko komadića smrznutog avokada u svoj sljedeći smoothie.
Ovo voće sadrži zdrave nezasićene masti, a uključivanje zdravih masti u prehranu važno je za zdravlje hormona, kaže Young. “Avokado također sadrži B-vitamin folat, koji stvara histamin, spoj koji se oslobađa tokom orgazma ili kada se neko uzbudi.”
Pistacije
Mala istraživačka studija objavljena u International Journal of Impotence Research otkrila je da pistacije mogu sadržavati svojstva poput afrodizijaka. Međutim, veličina uzorka sastojala se od samo 17 muških sudionika, tako da je svakako potrebno više istraživanja o ovoj temi.
Svi muškarci koji su sudjelovali prijavili su da imaju erektilnu disfunkciju najmanje 12 mjeseci. Svaki je jeo 100 grama pistacija svaki dan tokom tri sedmice, a na kraju istraživanja njihova se erektilna disfunkcija smanjila. I ne samo to, već je LDL holesterol (“loša” vrsta) smanjen, dok se HDL holesterol (“dobra” vrsta) povećao.
Maca
Zamislite – radi se o biljci iz grupe iz kojeg potječu i kelj ili brokula, ali njezin je najčešći jestivi oblik prah koji se može posipati u jela ili smoothieje. Nekima je ovaj prah poznat kao “viagra superhrane”, a istraživanja pokazuju da bi to moglo biti i tačno.
U maloj studiji objavljenoj u First International Journal of Andrology, grupa muškaraca s erektilnom disfunkcijom dobila je macu ili placebo tokom 12 sedmica. Na kraju 12 sedmice, muškarci koji su dobili macu izvijestili su o povećanom seksualnom nagonu i općem seksualnom blagostanju.
Drugo istraživanje bavilo se ženama u postmenopauzi koje su imale nizak libido zbog uzimanja antidepresiva — poznato i kao seksualna disfunkcija izazvana SSRI-om. Na kraju istraživanja utvrđena je pozitivna povezanost između konzumiranja mace i povećanog libida.
Crveni ginseng
Biljka običnog korijena koja raste u mnogim azijskim zemljama poznata je kao afrodizijak. Ovaj korijen možete kupiti u cijelim komadima, kao kapsulu, ekstrakt ili u obliku praha. Određeni čajevi također mogu sadržavati crveni ginseng kao glavni sastojak. Istraživanja su otkrila da ova biljka ima niz mogućih zdravstvenih dobrobiti, u rasponu od kardiovaskularne zaštite, pojačanog imuniteta, antioksidativnih svojstava i da, čak i sposobnosti jačanja libida.
Jedna studija objavljena u Journal of Sexual Medicine davala je ženama u menopauzi ili tri kapsule crvenog ginsenga dnevno ili placebo, a rezultati su pokazali da je ginseng povećao seksualno uzbuđenje kod sudionica. U drugim je studijama također pokazano da crveni ginseng poboljšava erektilnu disfunkciju i usporava preuranjenu ejakulaciju.
Bobičasto voće
Prema Young, bobičasto voće je još jedna namirnica koju biste trebali dodati na svoj tanjir kao afrodizijak – osobito kupine.
“One su općenito zdrave i također mogu pomoći muškarcima u održavanju erekcije, jer su hrana bogata flavonoidima (kupine su posebno pune njih) povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije”, kaže Young.
Istraživanje Pharmacognosy Review također je pokazalo da flavonoidi mogu poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca.
