Trešnje i jagode su veoma ukusne i mogu se konzumirati na mnogo načina. Veoma su korisne za imunitet i sadrže veliki broj vitamina, ali mnogi nisu sigurni kolika količina ovog voća je zapravo dozvoljena za dnevni unos.
Jagode sadrže 60 grama vitamina C i bioaktivne supstance – polifenole, koji su snažni antioksidansi. Preporučuju se djeci i odraslima koji pate od anemije, a sadrže i folnu kiselinu, vitamin E, provitamin A, vitamine B-grupe, kao i minerale: mangan, željezo, kalcij i magnezij.
Iako su idealna poslastica i osvježenje tokom proljeća, potrebno je obratiti pažnju na količinu koju pojedemo, posebno kada je riječ o mlađoj djeci koja mogu imati alergijsku reakciju na ovo voće.
Nisu preporučljive osobama koje imaju problema s viškom kilograma ili visokim nivoima holesterola i triglicerida u krvi. Čak i ako nemate zdravstvenih problema, treba obratiti pažnju na to koliko ovog voća unosite na dnevnoj bazi.
Ljekari preporučuju da ih konzumirate samo onoliko koliko vam može stati u šaku, bez dodatka šećera i to dva do tri puta sedmično, između 17 i 19 sati poslijepodne.
Slično važi i za trešnje. One sadrže mnoštvo vitamina C i beta-karotena, vitamine B6 i K, te folnu kiselinu, minerale: kalij, željezo, bakar, mangan, kalcij, magnezij, fosfor, cink i kobalt. Trešnje su bogate biljnim vlaknima, što pomaže boljem varenju, dok prisustvo celuloze reguliše probavu.
Zdraviji su tamniji plodovi jer imaju veću koncentraciju antocijana i snažnije antianemijsko djelovanje. Takođe sadrže melatonin koji pomaže u opuštanju. Prije konzumacije potrebno ih je dobro oprati pod mlazom hladne vode. Stranica Medical Daily navodi kako bi idealna doza bila jedna čaša trešanja dnevno, dok veće količine mogu izazvati probavne tegobe.