Najnovija japanska metoda mršavljenja kojom su žene i više nego zadovoljne je banana dijeta.
Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj opisana istinita priča Japanca Hitoshi Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko mjeseci.
Hitoshi tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamijene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.
Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.
Pravila su sljedeća:
Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada, nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka.
Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.
Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.
Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert. Večera je najkasnije u 20 sati.
Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.
Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.
Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, u nastavku ostavljamo primjer za sedmicu dana dijetetske ishrane.
Ponedjeljak
Ručak: supa sa povrćem, kupus salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hljeba, salata
Utorak
Ručak: 150 g piletine, salata
Večera: 100 g ribe, komad dvopeka, salata
Srijeda
Ručak: 50 g tjestenine sa paradajz sosom, salata od svježe cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hljeba, salata
Četvrtak
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Petak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100 g puretine i zelena salata
Subota
Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svježih krastavaca
Večera: pileće ili pureće meso na roštilju, salata
Nedjelja
Ručak: dinstane gljive sa rižom
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata
Nakon što završite jednu sedmicu, počnite ispočetka, ali uz jednu napomenu - prije držanja dijete se posavjetujte sa svojim ljekarom ili nutricionistom.