Bez obzira jeste li uzeli žvakaću gumu nakon ručka kako biste osvježili dah ili je samo žvaćete kako biste ostali fokusirani tokom dugih popodnevnih sastanaka, žvakaća guma zauzela je trajno mjesto u džepovima i torbicama posvuda.
Ali pomaže li ona zapravo vašem oralnom zdravlju - ili možda tiho sabotira vaš osmijeh? Real Simple je razgovarao sa stomatološkim stručnjacima i pitao ih da podijele prednosti i nedostatke žvakaće gume - i zaslužuje li ona mjesto u vašoj svakodnevnoj rutini.
Negativne strane žvakaćih guma
Krenimo s ne baš tako slatkom stranom. Iako žvakanje žvakaćih guma može biti ukusna i naizgled bezopasna navika, stručnjaci se slažu da ipak dolazi s nekim nedostacima.
Problemi s vilicom
"Često žvakanje žvakaćih guma, posebno onih tvrdih, može dovesti do umora vilice ili čak pogoršati probleme s temporomandibularnim zglobom“, kaže Catrise Austin, stomatologinja, kozmetička stomatologinja i voditeljica podcasta Let's Talk Smiles.
"Imala sam pacijente koji su se žalili na glavobolje i škljocanje vilice, a ponekad to pripisujemo stalnoj upotrebi žvakaćih guma."
Ashley Boling, stomatologinja u Aspen Dentalu, dijeli ovu zabrinutost.
"Stalno žvakanje žvakaćih guma može dodatno opteretiti vilicu", kaže.
"U rijetkim slučajevima to bi moglo doprinijeti stanju koje se naziva temporomandibularni poremećaj (TMD), koje žvakanje može učiniti bolnim."
Također je važno napomenuti da to može predstavljati dodatne izazove za one koji nose aparatić za zube ili su nedavno imali stomatološke zahvate.
"Ako ste nedavno imali stomatološke zahvate poput krunica, mostova ili operacije, suzdržao bih se od žvakanja žvakaćih guma osim ako vam stomatolog ne da zeleno svjetlo", kaže Randy Kunik, dr. stomatolog, osnivač Kunik Orthodontic.
Sastojci
Uz zabrinutost zbog zdravlja vilice, važno je razumjeti što se zapravo nalazi u proizvodima koje žvaćete.
"Žvakaće gume sa šećerom? U osnovi kupate zube u slatkišima", kaže dr. Austin. Ali čak i neke opcije bez šećera mogu uzrokovati probleme. "Neke žvakaće gume bez šećera koriste zaslađivače poput sorbitola, koji kod nekih ljudi mogu uzrokovati nadutost ili plinove - posebno ako puno žvačete", kaže dr. Kunik.
Također je nedavno objavljena vrlo mala studija koja je otkrila da žvakaće gume otpuštaju mikroplastiku u slinu. Ova specifična studija još nije recenzirana i tehnički ne postoje dokazi koji direktno pokazuju da je mikroplastika štetna za ljudsko zdravlje, ali ipak je pomalo urnebesno za razmisliti o tome!
Prednosti žvakaće gume
Uprkos zabrinutostima i nedostacima, žvakaće gume nisu u potpunosti loše. Zapravo, stomatolozi kažu da, kada se pravilno koriste, mogu pomoći vašem oralnom zdravlju.
"Žvakanje žvakaće gume nakon obroka (posebno kada pranje zuba nije opcija) potiče proizvodnju sline, što prirodno pomaže isprati čestice hrane i neutralizirati kiseline koje uzrokuju karijes“, kaže dr. Austin. "To je kao mala tekućina za ispiranje usta u pokretu!"
Stimulacija sline jedna je od najvećih prednosti žvakaćih guma, ali važno je da birate proizvode s pravim sastojcima.
"Žvakanje žvakaćih guma bez šećera zapravo može biti koristan način zaštite zuba od karijesa", kaže dr. Boling.
"Pokazalo se da su one zaslađene ksilitolom, prirodnim šećernim alkoholom, posebno učinkovite u sprečavanju karijesa.“
Dakle, je li žvakaća guma dobra ili loša za vas?
Kao i kod mnogih stvari u zdravlju, odgovor leži u pronalaženju prave ravnoteže. Iako žvakaće gume ne treba smatrati zlikovcem za vaše zube, ipak je važno odabrati pravu vrstu i žvakati umjereno. Sve se svodi na vrstu žvakaće gume, koliko često je žvaćete i šta vaša usta mogu podnijeti.
I, iako žvakaće gume imaju svoje prednosti, nikada ih ne treba koristiti kao zamjenu za svakodnevno četkanje i čišćenje zubnim koncem.
"Žvakaće gume su vaša rezervna plesačica, a ne glavna zvijezda", kaže dr. Austin.
Najbolja vrsta žvakaće gume
Pitate se koju žvakaću gumu odabrati sljedeći put kada budete u prodavnici? Svi stručnjaci slažu se u jednom: Izbjegnite šećer i potražite opcije s ksilitolom.
"Kad me pacijenti pitaju za preporuke žvakaćih guma, kažem im da pogledaju opcije žvakaćih guma bez šećera", kaže dr. Boling.
I da, vjerovali ili ne, čak i stomatolozi sami žvaću žvakaće gume. "Držim se žvakaćih guma bez šećera s ksilitolom", kaže Kunik. "Održava mi usta svježima i pomaže u borbi protiv suhoće usta kada sam u pokretu."
Zato još nemojte odbaciti svoje omiljeno pakiranje. Uz pametne izbore i umjerenost, žvakaće gume mogu biti iznenađujuće pametan dodatak vašoj rutini oralne njege i pomoći u održavanju zdravog osmijeha.