Jedete sve, a kilogrami se tope: Provjerite zašto je rotaciona dijeta tako popularna

Rotacionu dijetu je osmislio doktor Martin Kathan, koji garantira da ćete izgubiti kilograme vrlo brzo. Ova dijeta nije zhtjevna. Sastoji od svih namirnica sa naglaskom na voću i povrću, a obroci su definirani na osnovu ravnoteže nemasnih proteina, složenih ugljikohidrata i vlakana. Dijeta je posebno primamljiva jer svakog mjeseca imate na raspolaganju jednu sedmicu u kojoj možete da jedete baš sve što poželite. Za vrijeme trajanja dijete predlaže se svakodnevna fizička aktivnost barem 30 minuta kako bi spriječili vraćanje izgubljenih kilograma. Nakon tri sedmice, tijelo će se prilagoditi novom jelovniku, pa je zato dobro napraviti pauzu i dati odmor organizmu, kako se ne bi zaustavio proces razgradnje masnih naslaga. U toj sedmici kada jedete sve što poželite, vodite računa da ne unosite više od 2.000 kalorija. Ovako izgleda jelovnik: Prvi dan Doručak: pola grejpfruta, jedna kriška integralnog hljeba i jedna kriška sira, napitak bez kalorija. Ručak: komad lososa veličine šake iz limenke u vodi, neograničen unos povrća, pet integralnih krekera, napitak bez kalorija. Večera: 90 grama piletine, jedna porcija cvekle, jedna jabuka, napitak bez kalorija. Drugi dan Doručak: pola banane, 30 grama žitnih pahuljica sa puno vlakana, 240 mililitara obranog mlijeka, napitak bez kalorija. Ručak: šaka posnog svježeg sira, povrće, jedna kriška integralnog hljeba, napitak bez kalorija. Večera: riblji fileti, po jedna porcija brokula oko 200 grama i duplo manje mrkve, pola grejpfruta, napitak bez kalorija. Treći dan Doručak: kriška integralnog hljeba, jedna kašika maslaca od kikirikija, jabuka, napitak bez kalorija. Ručak: jedna manja tuna u vodi ili tri srednje sardine, pet integralnih krekera, povrće, napitak bez kalorija. Večera: goveđi odrezak, porcija šparoga, porcija salate, kriška sira, jedna narandža, napitak bez kalorija. Četvrti dan Doručak: pola banane, 30 grama integralnih žitnih pahuljica, 240 mililitara obranog mlijeka, napitak bez kalorija. Ručak: salata od manje tune u vodenoj salamuri, povrće, dvije kriške integralnog hljeba, kašičica majoneze ili niskokaloričnog umaka za salatu, pola grejpfruta, napitak bez kalorija. Večera: 90 grama piletine, 100 grama mrkve, porcija salate, kriška sira, jabuka, napitak bez kalorija. Peti dan Doručak: 200 grama bobičastog voća, jedna porcija posnog svježeg sira, pet integralnih krekera, napitak bez kalorija. Ručak: tri srednje sardine ili manja tuna, povrće, dvije kriške integralnog hljeba, jedna kašika majoneze ili niskokaloričnog umaka za salatu, pola grejpfruta, napitak bez kalorija. Večera: goveđi odrezak, po jedna porcija graška od 100 grama i 200 grama brokule, jedna kriška sira, jedna jabuka, napitak bez kalorija. Šesti dan Doručak: pola dinje, jedna kriška sira, jedna kriška integralnog hljeba, napitak bez kalorija. Ručak: jedno tvrdo kuhano jaje, povrće, dvije kriške integralnog hljeba, jedna kašičica majoneze ili niskokalorični umaka za salatu, pola grejpfruta, napitak bez kalorija. Večera: pečeni riblji file, po jedna porcija šparoga od 200 grama i 100 grama graška, jedna jabuka, napitak bez kalorija. Sedmi dan Doručak: pola banane, 30 grama žitnih pahuljica sa puno vlakana, 240 mililitara obranog mlijeka, napitak bez kalorija. Ručak: 200 grama bobičastog voća, jedna porcija posnog svježeg sira, dvije kriške integralnog hljeba, napitak bez kalorija. Večera: 90 grama mesa, jedna porcija mrkve oko 100 grama, jedna jabuka, napitak bez kalorija.