Šetnja nakon večere nije samo jednostavan način da pomognete probavi hrane. Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da povećana tjelesna aktivnost, posebno svakodnevne šetnje, može povećati očekivani životni vijek za čak 11 godina.
Neočekivani benefiti
“Kad bi svi ljudi bili aktivni kao najaktivnijih 25% populacije, Amerikanci stariji od 40 godina mogli bi živjeti prosječno dodatnih 5,3 godine više”, stoji u studiji. Nadalje, ako bi najmanje aktivni pojedinci iz studije dodali 111 minuta šetnje dnevno, mogli bi produžiti životni vijek za čak 11 godina. Uključivanjem dodatno duge šetnje u svoj dnevni raspored, mogli biste uživati ne samo u trenutnim koristima tjelovježbe već i povećati svoj životni vijek, piše Real Simple.
Kako bi istražili povezanost između svakodnevnih šetnji i dužeg životnog vijeka, naučnici su analizirali podatke o tjelesnoj aktivnosti iz istraživanja National Health and Nutritional Examination Survey provedenog između 2003. i 2006. godine, proučavajući očekivani životni vijek na temelju razine fizičke aktivnosti.
“Najveći dobitak u životnom vijeku po satu šetnje zabilježen je kod pojedinaca u najnižem kvartilu aktivnosti, gdje bi dodatni sat šetnje mogao dodati 376,3 minute (6,3 sata) očekivanog životnog vijeka”, navodi se u studiji.
Zaključuje se da “povećano ulaganje u promicanje tjelesne aktivnosti i stvaranje životnih sredina koje potiču fizičku aktivnost može pridonijeti zdravom dugovječnosti”.