Nakon obilnog obroka mnogi požele samo da se odmore na kauču, ali stručnjaci ističu da bi jedna jednostavna promjena u rutini mogla pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi u zdravim granicama.
Nivo glukoze u krvi često raste nakon obroka, posebno onih bogatih ugljikohidratima. Stručnjaci objašnjavaju da kratka šetnja može ublažiti te skokove i pomoći tijelu da bolje koristi inzulin.
Tjelesna aktivnost nakon jela pomaže u regulaciji glukoze.
“Kretanje pomaže da se snizi nivo glukoze i poboljšava iskorištavanje insulina, a čak i kratka šetnja nakon jela može ublažiti skok šećera”, objašnjava specijalista dijetetičar za dijabetes Mike Skarlatos.
Snižavanje glukoze nakon obroka važno je jer česti skokovi mogu povećati varijabilnost šećera i dugoročno utjecati na zdravlje.
Ublažavanje tih skokova pomaže u očuvanju zdravlja malih krvnih sudova, što je ključno za prevenciju komplikacija dijabetesa, uključujući oštećenja očiju, bubrega, nerava i srca.
Stručnjaci naglašavaju da nije bitan intenzitet, nego dosljednost.
“Ključno je ono što svako može realno da uklopi u svoju rutinu”, navodi Skarlatos, ističući da čak i kratke šetnje mogu imati pozitivan efekat na nivo glukoze.
Stručnjaci savjetuju i da se tokom dana smanji vrijeme sjedenja i prekidaju dugi periodi neaktivnosti.
Mnogi pacijenti, kažu ljekari, već nakon kratke šetnje poslije jela osjećaju poboljšanje varenja i opšteg stanja organizma.