Ishrana bogata hranjivim tvarima, posebno voćem, može znatno doprinijeti očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema. Prema riječima kardiologa dr. Bhaskara Semitija, određene vrste voća mogu pomoći u čišćenju krvnih sudova od masnih naslaga poput holesterola i triglicerida. On preporučuje ove tri voćke za smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Borovnice
Borovnice su izuzetno bogate antioksidansima koji štite arterije od oksidativnog stresa i upala.
„Oksidativni stres je jedan od ključnih faktora u stvaranju plaka u arterijama“, kaže dr. Semiti za She Finds.
Uključivanje borovnica i drugog bobičastog voća u ishranu može pomoći u smanjenju tog stresa, čime se direktno poboljšava zdravlje srca.
Važno je napomenuti da očuvanje zdravlja srca, osim pravilne prehrane, zahtijeva i određene promjene životnog stila – redovno vježbanje, smanjenje stresa te izbjegavanje štetnih navika kao što su pušenje.
Citrusno voće
Voće poput narandži, limuna i grejpa bogato je vitaminom C, koji štiti ćelije od oštećenja.
„Vitamin C igra ključnu ulogu u sprječavanju stvaranja plaka u krvnim sudovima“, objašnjava dr. Semiti.
Redovnim konzumiranjem citrusnog voća možete doprinijeti zdravlju arterija i smanjiti rizik od bolesti srca.