Mučnina u vožnji je užasna. Riječ je o prilično čestom problemu: otprilike jedna od tri osobe smatra se „visoko osjetljivom“, a gotovo svako može osjetiti simptome ako je dovoljno izložen kretanju. Dobra vijest je da postoji nešto što gotovo svima može pomoći.
Mučnina tokom putovanja, poznata i kao kinetoza ili bolest kretanja, rezultat je nesklada između osjetilnih informacija koje mozak prima iz različitih izvora. Unutrašnje uho, zaduženo za ravnotežu, registrira kretanje, dok oči – fokusirane na statičan interijer vozila – šalju signal da se tijelo ne miče. Taj senzorni konflikt može izazvati niz simptoma, uključujući vrtoglavicu, mučninu, hladan znoj i, u težim slučajevima, povraćanje.
„Đumbir se stoljećima koristi za smirivanje mučnine, a studije pokazuju da pomaže poboljšati probavu, umiriti gastrointestinalni trakt i smanjiti mučninu sprečavajući želučane disritmije, odnosno abnormalne obrasce električne aktivnosti u želucu“, kaže James Steele, stručnjak za putovanja iz agencije Go2Africa. Đumbir ima relativno snažnu naučnu potporu. Pokazalo se da smanjuje mučninu djelujući na probavni sistem, a vjerovatno i na središnji nervni sistem. Bilo kao čaj, bombone ili kapsule, posebno se preporučuje onima koji žele izbjeći lijekove.
U kliničkoj studiji iz 2020. objavljenoj u časopisu Current Therapeutic Research, 184 odrasle osobe sklone mučnini u vožnji učestvovale su u četiri 15-minutna putovanja (autobus, auto, trajekt, vlak ili metro). Prvo su putovali bez ikakvih sredstava, a u preostala tri navrata uzimali su po jednu tabletu đumbira 15 minuta prije polaska. Nakon svake vožnje ispunjavali su standardizirani upitnik (MSAQ). Rezultat: prosječni bodovi mučnine značajno su pali – sa oko 40 prije đumbira na oko 25 nakon đumbira, što znači manje mučnine, vrtoglavice i umora. Nekolicina je prijavila pojačanu žgaravicu i podrigivanje, što se može povezati s đumbirom.
Kako pomaže?
Stručnjaci preporučuju da se đumbir konzumira 30 do 60 minuta prije polaska. Može se pojesti komadić svježeg đumbira, popiti čaj pripremljen od svježeg naribanog korijena ili uzeti kapsule sa sušenim ekstraktom. Tokom putovanja, olakšanje mogu pružiti i bomboni ili kandirani đumbir.
Praktični savjeti uz đumbir:
Gledati u horizont i sjediti okrenuti prema naprijed s minimalnim ljuljanjem
Izbjegavati teške obroke prije polaska
Izbjegavati čitanje i gledanje u ekrane; osigurati svjež zrak
Jesti lagano prije puta i izbjegavati alkohol
Koristiti tehnike odvraćanja pažnje – razmišljanje o mučnini samo će pogoršati stanje