Iako je zgrušavanje krvi ključno za oporavak od povreda, krvni ugrušci mogu biti izuzetno opasni, pa čak i smrtonosni. Prema podacima, oni su značajan faktor rizika za srčani i moždani udar, a komplikacije povezane s njima uzrokuju desetine hiljada smrtnih slučajeva godišnje samo u SAD. Srećom, postoji jednostavna jutarnja navika kojom možete smanjiti rizik, piše Parade.
Krvni ugrušak može se razviti kod bilo koga, ali rizik povećavaju faktori poput starenja, srčanih i plućnih bolesti, dugotrajnog sjedenja i prekomjerne težine. Međutim, kardiolozi upozoravaju na jednu vrlo čestu jutarnju naviku koja dodatno pogoršava situaciju, dehidraciju.
Stručnjaci zato savjetuju da dan započnete čašom vode, i to prije prve kafe.
„Kafa je blagi diuretik koji povećava gubitak tečnosti, a mnogi ljudi dan počinju već dehidrirani zbog noćnog gubitka vode“, objašnjava dr. Catherine Weinberg, kardiologinja iz bolnice Northwell’s Lenox Hill. Pijenje vode odmah nakon buđenja pomaže u pravilnoj hidraciji prije nego što unesete napitak koji može djelovati suprotno.
S njom se slaže i dr. Anne B. Curtis sa Univerziteta u Buffalu, naglašavajući da kafa potiče gubitak tečnosti i time povećava koncentraciju krvi, što povećava rizik od zgrušavanja. Dr. Cheng-Han Chen dodaje da se isto odnosi i na čaj te druge kofeinske napitke.
Glavni problem s dehidracijom je to što povećava gustoću (viskoznost) krvi. „To može dovesti do većeg rizika od stvaranja krvnih ugrušaka u venama“, pojašnjava dr. Chen. Kada ste dobro hidrirani, krv slobodnije teče kroz tijelo, dok dehidracija može ometati taj proces.
„Zamislite to kao punjenje pumpe – osiguravate da vaš cirkulacijski sistem započne dan u optimalnom stanju“, slikovito opisuje dr. Weinberg. „Čak i jedna čaša vode prije jutarnje kafe može značajno utjecati na viskoznost krvi tokom dana.“
Dr. Dawn Warner Kershner iz The Heart Center at Mercy napominje: „Pijenje vode ne sprječava direktno krvne ugruške, ali je itekako korisno.“
Ako imate faktore rizika poput pretilosti ili bolesti srca, važno je da njima upravljate što je bolje moguće. Ostanite aktivni tokom dana – ustanite i prošećite svakih sat vremena, posebno na putovanjima, i mijenjajte položaj tijela dok sjedite.
Održavanje dobre hidracije ostaje jedan od najjednostavnijih, ali najvažnijih koraka. „Mnogi ljudi ne shvataju da je blaga, hronična dehidracija značajan, a potpuno sprječiv faktor rizika za ugruške“, zaključuje dr. Weinberg.